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ゾーンセラピーダイエット方法のめん棒で痩せる効果とやり方

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ゾーンセラピーダイエットとは、めん棒を使い足裏をもんだり、手足をマッサージして痩せることができるダイエット法です。綿棒ではなくめん棒です。うどんやそばを作る時に生地を伸ばすために使用するめん棒。

 

ゾーンセラピーの痩せポイント!


セラピーの空間は癒しで最高~。心が落ち着いてストレスもどこかにいっちゃうわ。中でもゾーンセラピーが流行ってるみたい。

 


ゾーンセラピーパラ?

 


痩せる効果のあるゾーンセラピーのポイントは次に挙げられるわ。

 

◎体重計には乗らない
体重の変化に一喜一憂しないのが大事

◎食事制限をしない
無理に我慢しないのがリバウンドを防ぐポイント

◎運動をしない
堅太り=筋肉と脂肪の間にある固い贅肉は落ちにくいので筋肉が付くような運動はしない

 

食事制限も運動もしないでなぜ痩せる?


なんで食事制限も運動もしてないのに痩せるパラ?

 


足は重力などの影響により老廃物が溜まりやすく、セルライトなどで何もしないと足が太くなるの。そこでめん棒を使いマッサージをすることで、足に刺激を与えてセルライトや脂肪が血液に戻りやすくなるわ。マッサージをして柔らかくすると代謝が向上されて、むくみや冷え性、内臓機能を整えることができるの。

 

痩せるマッサージの仕方(やり方)

1・・・
めん棒を下に置き、その上に足を乗せて体重をかけながらめん棒を転がしましょう。痛い所がある場合、そこには老廃物が溜まっている可能性がある部分になります。マッサージを続けることでこの痛みも消えていくので最初は我慢をしましょう。ただし無理は禁物です。

2・・・
足首の甲上をゆっくりめん棒を転がしながら動かしていきます。

3・・・
ふくらはぎの部分で下から上に向かって強めにめん棒を移動させます。ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれており、血液のポンプの役割をしているので効果絶大です。

4・・・
太ももの内側と外側を下から上へマッサージします。この時にひざを軽く曲げたりしてみましょう。マッサージした部分が温かくなるまで続けます。

 

マッサージの注意点

◎食後30分以内はマッサージしない

◎妊娠中やケガのある人は避ける

◎めん棒の滑りをよくするため、スパッツやタイツなどをできれば着用する

◎マッサージ後は十分に水分補給する

◎入浴後などカラダが温まったときに行うのが効果的

◎適度な力でマッサージをすること

 


セルライトが刺激されてつぶれるパラ。皮膚が変色する場合があるパラ。3日ほどで消えるパラ。

 


うん、でもそれ以降も消えない場合は力を入れ過ぎている可能性があるからやりすぎには注意。テレビなどを見ながら手軽にできるダイエットなので試してみましょう。

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