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運動音痴はヨガダイエットで効果的に痩せる

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ダイエットの成功には“筋肉”が重要です。筋肉は脂肪を燃焼させる事が出来るからです。小さい頃から運動音痴で運動が得意じゃない・・・ダイエットに運動が良いと聞くけれど運動はしたくない・・・このような人にはヨガが打って付けです。

 

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運動が苦手な人はヨガダイエット


運動苦手な人が痩せるいい方法はないパラ?運動が苦手だからダイエットがはじめられない人もたくさんいるパラ。

 


大丈夫!運動が苦手な人でも痩せることができる方法があるわ。少し前に「ヨガ」が爆発的ブームになったけど、今でもそのブームは消えることがないの。ヨガ専用のスタジオが次々にオープンしているけど、ヨガの種類も比例するように増えているわ。ヨガには流派があって、その数はなんと20種類以上。その中でも特に人気があるのがホットヨガピラティスと呼ばれるもの。

 

ホットヨガ

ホットヨガとは、身体にとって一番柔軟がされやすい室温で行うヨガを言い、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境で行うヨガを言います。

 

ピラティス

ピラティスとは、お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、自分自身の身体に意識を向けて行うヨガ運動を言います。

 

ヨガは運動神経などはあまり関係なくインナーマッスルを鍛えることが可能でリフレッシュ効果もあります。

 

そしてポーズをとることによって血液の流れが良くなり、身体の中の老廃物が体外へと出ていく効果に繋がるためダイエット効果に期待出来ます。

 


運動が苦手な人でもゆ~く~り~と動くヨガなら安心してダイエットの運動が行えるわ!主なヨガの効果は次に挙げられるの。

 

柔らかい身体へ

身体が硬いと関節に負担がかかります。ヨガを行うことで身体に無理をかけることなく柔軟性を高めることが出来ます。

 

ダイエットで痩せる!

ヨガは有酸素運動になり、有酸素運動は続けることで代謝が上がります。代謝が上がると身体の隅々まで血液を送ることが可能になるため老廃物などを体外へ排出して身体のサイクルが活発化します。このサイクルの活発化で冷えや、冷えから来る肩こりなどを解消することも期待出来ます。

 


ヨガのポーズで、遅筋という細い筋肉を鍛えることができるパラ。健康的な筋肉を付けることができるパラ。

 


“疲れ”を感じにくい運動、ヨガをして運動が苦手な人はダイエットを始めてみましょう。

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