バイキングイチ押し!痩せるダイエット方法のやり方5選! - もやパンダのダイエット&健康

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バイキングイチ押し!痩せるダイエット方法のやり方5選!

更新日:

「バイキング」では、女性誌編集者がお勧めするイチ押しダイエットが公開されました。ダイエットの最前線で活動する編集者が本当に効くと断言するダイエットとはいったいどのようなものなのでしょうか?

 

女性誌編集者がおすすめするダイエット


流行するダイエットに敏感な女性誌編集者さんが本当に効くダイエットを教えてくれたパラ。

 


どんなダイエットが挙げられたのか見てみましょう。

 

運動せずに脂肪撃退!お腹の「脂肪つぶし」やり方

1・・・
「押す」

肋骨の下を指の腹で押します。溝内にそうように数回押しましょう

2・・・
「つかむ」

へその両脇を縦につかみます。筋肉もつかむようにするのがポイントです

3・・・
「流す」

みぞおちからへその下まで強めに押し流します。そして、手のひらで胸の下からへそに向かって押し流しましょう。反対も同じようにします

 

※押す・つかむ・流すの一連の流れを朝晩2回行います。

 


なかなか効くパラ。

 


でもこれをやるとなんで痩せるの?

 


年を取ると痩せにくくなったという声を多く聞くわ。若い時には、筋肉がヒレ肉のように柔らかくて、血液やリンパの流れがスムーズなの。筋肉に栄養が行き渡って使われるから脂肪になりにくいわ。でも、40歳を超えてくると筋肉がすじ肉のように硬くなって、血液やリンパの流れが悪くなるの。栄養が筋肉に回りにくく、皮下脂肪になってしまうわ。この運動をすることで、筋肉を柔らかくすることができるの。わずか2週間で下腹マイナス8.7cm・体重マイナス1.8kgも減量に成功している例があるわ。

 

寝てる間に痩せる、スイカダイエットのやり方

寝る3時間ほど前にスイカを200g食べるようにします。スイカにはシトルリンという成分が含まれており、利尿作用と代謝をアップさせる効果があります。

 

3日で3kg減!マスタークレンズダイエットのやり方(作り方)

1・・・
メープルシロップ大さじ2杯をコップに入れます

2・・・
レモン果汁を大さじ2杯、加えます

3・・・
カイエンペッパーを0.5g加えましょう

4・・・
水を236ml加えて混ぜて完成です

 

ルール

◎1日6~7杯飲む

◎他のものは一切口にしない

◎断食に近いので、3日以内に抑える

 

1日7000歩!夕方15分の速歩きのやり方

歩きすぎても身体の負担になります。歩かなすぎても健康を害してしまいます。そこで、バランスのよい、1日7000歩15分(~8000歩20分)が研究結果により最適な歩数だと判明しました。夕方に歩くことで代謝を効率よく上げることができます。

 

ダイエット効果の他にも、認知症の予防など健康にも効果的です。歩くときのポイントは、肩甲骨を動かすこと。脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が多く含まれています。

 

速歩きのポイント

ポイント

◎背筋を伸ばして腕を大きく振る

◎何とか会話ができる程度の速さで歩く

◎ひざが伸びるくらい大股で歩く

 

1日の歩数で理想は何歩?メッツ健康法がすごい!

「毎日何歩を歩けばいいんだろう?」と考えると、多くの人が1万歩という認識を持っています。昔から最低でも1万歩は歩いた方がよいと言われていたからです。しかし最新の研究により常識がくつがえりました。 &n ...

 

出雲の漢方ダイエットのやり方

現在話題沸騰中のダイエット法です。食事制限などは一切せず、3ヶ月ほどで、8kg以上も痩せた人がいます。漢方薬をもらうには出雲にある病院にいきます。

 

普段の生活や習慣についての質問が書かれた健康調査票に記入します。項目は全部で100項目。記入を終えると、看護師の問診を行います。そして、血圧や体重、尿検査を済ませ、血液検査をします。

 

ここで、院長の問診を30分程度受けて、漢方が処方されます。2回目以降は郵送可能です。ただし、保険適用外になるので注意!

 

料金:診察台+1ヶ月分の煎じ薬代=約6000円(初診)

 

漢方茶

患者の体調や体質に合わせて、数十種類の漢方を調合して作られた完全オーダーメイドの薬です。減量効果意外にも、肌荒れや頭痛、めまいや肩こり、そして冷え性にも効果的です。

 


出雲の漢方ダイエットはお金がいるけど簡単そうでいいじゃない♪

 


このお茶を飲んでなんで痩せられるパラ?

 


人間が1日に使うエネルギーの中で7割は基礎代謝。基礎代謝とは、息をしているだけ、じっとしてるだけで使われるエネルギーのこと。基礎代謝は18歳をピークにどんどん下がってしまうの。食事量は変わらないから18歳をピークに太りやすくなっていくわ。このお茶を飲むことで、基礎代謝を上げる作用があるの!下がっていた基礎代謝を再び上げることで、痩せやすい体質にすることができるわ。そして、お茶を飲むと少しだけ食欲が落ちるの。この特性を活かして、炭水化物だけを減らすようにするの。

 


基礎代謝で新陳代謝アップに、食欲を抑える効果がある漢方茶を飲んで、その上から炭水化物だけを少なくして食事制限をする♪

 


自分に合うダイエットの方法を見つけるパラ。継続することが大切パラ。

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