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3日間で痩せる塩抜きダイエット法の効果と注意点

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短期間で−2kg〜3kg痩せることも可能ということで話題となっている塩抜きダイエット。この塩抜きダイエットは健康にも良いと言います。いったいどのようなダイエット法なのでしょうか?

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塩抜きダイエットとは

@MP13砂糖は太るけど塩はどうパラ?

@MPHRK5塩抜きダイエットというものがあるの。塩抜きダイエット(SALT FREE DIET) とは、その名の通り「食事から塩を抜く」ダイエット法。普段摂りすぎている塩分を抜き、むくみや脂肪の燃焼を促進させてダイエット効果を得るやり方なの。たった3日間で約3kgも減量した人もいるという驚きの減量法よ。

@MPHRK4実は有名人の間でも話題となっているのがこの塩抜きダイエット!チャン・グンソクさんは、役作りのため見事8キロの減量に成功して、山下智久さんは雑誌 ananでの特集のため見事肉体美を披露したの!

そして堀北真希さんは、劇場版「恋する日曜日 私。恋した」の病人の役の役作りのために挑戦したので顔が青白くなるほど痩せたわ。堀北さんの場合は、危険とまで言われていたため、専門家の管理のない元でのやり過ぎは注意が必要になるわ。

塩抜きダイエットのやり方

@MP2塩分が身体に多く含まれていると太りやすく痩せにくい体質になるパラ。そして高血圧の原因になるなど、塩を摂りすぎると健康にも悪影響が起こるパラ。

@MPHRK2うん、塩を摂りすぎないことは美容やダイエットにも効果があるの。野菜や果物・塩分含有量の低い肉や魚を中心に食べるようにしましょう。料理などの調味料としては使っていいので安心よ。

また、これらの食材を食べる時は好きなだけ食べても大丈夫としているため、辛いダイエットを経験した人にとっては嬉しいダイエット法になるわ。

@MP7体内から塩分を排出すると、浸透圧の原理で余分な水分が抜けて代謝力が高まり、カロリーを消費しやすい身体になるパラ。人間の身体には塩分濃度を一定に保とうとする機能があるためで、濃くなれば水分が増え、薄くなれば水分が少なくなる特徴があるみたいパラ。

@MPHRK1“浸透圧の原理”と言われているものよ。塩抜きダイエットは普段摂りすぎている塩分を抜き、むくみや脂肪の燃焼を促進させてダイエット効果を得ることができるわ。

塩抜きダイエットの日数

人間の身体にとって大切な塩分。この塩分を摂らなくなるとマイナス要素のリスクも増えてしまう可能性があります。私達の身体の中には古い塩分が溜まっているため、それが太る原因の1つになっていることがあります。この古い塩分を体外へ排出して痩せやすくするのです。

塩抜きダイエットの期間は3日間となります。3日間なので、休日が続く金曜日の夜からスタートして日曜日の夜に終えるようにすると良いかも知れませんね。ダイエットの方法は簡単で、とにかく3日間は塩分をシャットアウトするだけです。

お菓子や醤油など多くのものに塩分が入っているので十分気をつける必要があります。(醤油、ポン酢、味噌、ドレッシング、ケチャップ、ソース、マヨネーズ、バター、チーズなどもNG)。食事は、塩分排出を助ける作用のあるカリウムが豊富な野菜・果物中心のメニューにすると良いでしょう。

塩はあらゆる食材に含まれています。塩を摂りすぎると過剰摂取となってしまうため、自然食材から微量ずつ摂取することが望ましいとされています。塩分をどんどん出す為に、水を1.5~2リットル飲み、4日目からは普通の食事に戻します。一度薄味に慣れてしまえば、身体が塩辛いものを欲さなくなるのでダイエット効果は持続し、さらに健康面でもメリットが生まれます。

そもそも必要な塩分摂取量とは

@MP1スナック菓子や加工食品、あらゆる食材に塩が含まれているパラ。日本人は塩を多く身体に取り入れる傾向が強くあるパラ。

@MPHRK6厚生労働省が推奨している成人の食塩摂取量の基準は、男性9g未満・女性7.5g未満。限りなく少量の塩だけでいいの。そして、WHOによる塩分摂取の目安では、成人で5g以下にするべきだとされているから、日本人がいかに塩を毎日摂っているのかがわかるわ。

塩抜きダイエットの効果は

@MPHRK5塩を抜いた食事をすることによって、体内に溜まっていた古い塩分を排泄することが可能。その古い塩には食品から摂取して溜まった脂肪が固まってしまっているの。体内に溜まっている塩分と一緒に脂肪も溶かして排泄し、体重を落としましょう。

血管が緩和され、血流も良くなり、栄養や酸素をうまく運べるようになるの。この状態が続くと代謝機能が向上するので燃焼しやすい身体となりダイエットを効率よく行えるようになるわ。

@MP9塩分の摂りすぎは細胞の老化を早めることにもなるパラ。塩抜きダイエットには、肌の状態を整え肌色もよくする効果にも期待できるパラ。

塩抜きダイエットの注意点

@MPHRK2塩分は人間にとって必要な成分になるため、長期の塩分摂取停止は控えるようにしましょう。徹底した塩抜きを長く続けるのは危険で逆効果になるわ。塩分が不足すると塩の中のナトリウムは脳の栄養なので、フラフラしてめまいのような症状が出たりするの。

さらに、塩素は胃酸の元になるので、あまりに胃酸が少ない状態が続くことで身体のダルさや夏バテのようにもなるわ。

@MP11運動を行う時は、大量に塩分が身体から抜けてしまうから、その場合は塩抜きダイエットを中止して、身体の健康を第一に考えて他のダイエット法に取り組むようにするパラ。たくさん運動をしないで日常生活を普通に送っている場合はナトリウムはある程度摂取を抑えても大丈夫パラ。

塩を微量に抑えるダイエット

@MPHRK5塩分に気を付けて、食材に含まれる塩から摂取するダイエット法よ。負の部分をしっかりと理解して、3日間限定の塩抜きダイエットを活用してみてはいかがでしょう。