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冬はダイエットを効果的にする理由

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winter

日本には、春夏秋冬、4つの季節がありますが、ダイエットをする季節に最適なのは、汗をかく夏?気温が低くなる冬?それとも気温が最適な春と秋?ダイエットに適した季節は「冬」になります。

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冬が痩せやすいのはなぜ?

@MP13寒いのと暑いの、どっちが痩せるパラ?汗をかく夏パラ?

@MPHRK5人間は体温を調整する機能があって、暑い場合は汗をかいて体温を下げ、寒い場合は体温を上げるため、熱エネルギーの量を増やすの。この体温調整は生命維持のためにとても大切な機能となるためエネルギー使用が高くなる特徴があるわ。夏に比べて冬の方が基礎代謝は高くなり、エネルギーを消費するので冬の方が痩せやすい季節になるの。

@MP1でも「冬に太った・・・」ってよく耳にするパラ。

@MPHRK1実はこれも正解なの。冬は太りやすくなるわ。日常生活ではあまり意識しないことだけど、自然の世界に置いて冬は食べる物が少なくなる季節。

野生動物を思い浮かべたら分かりやすいかも。熊など冬は冬眠するわ。夏や秋にたくさん食べ物を取り入れ、餌が少なくなる冬は最小限のエネルギーですむように冬眠(仮死状態)をするの。

人間も含め、基本的に動物は寒い季節を乗り切るため、身体を守るために脂肪を蓄えていることを覚えておきましょう。秋と言えば、「食欲の秋」とも言われるけど、これは本能と共に食べ物を多く摂取して寒い冬に備え、脂肪を蓄えておくという風に捉えてもいいわ。

そしてもう一つ、冬は忘年会やお正月などのイベントも多く集まる季節。餅やビールや唐揚げ・・・、たくさんの料理が出て来るのでついつい食べてしまいがち。そして、寒いと身体を動かしたくないから朝は布団からすぐ出たくないものよ。運動もしなくなるわ。

冬は痩せるけど太る!

@MP2冬は、ダイエットに適した季節だけど太りやすい季節でもあるパラ。

@MPHRK1頭が混乱してきそうだけど、正確には「冬は太りやすい」のではなく、「ダイエットを休みがちになるため太りやすくなる」ということ。たくさん食べて、運動もしない生活が続くとあっと言う間に太ってしまうの。ダイエットに大事な基礎代謝は、体温と気温の「温度差」が大きければ大きいほど上昇するので、冬が一年のうちで最も痩せやすい季節よ。

@MP7温度差で痩せるならクーラーを使えばいいパラ♪

@MPHRK2温度差があれば痩せる!と思い、クーラーを使って部屋をガンガン冷やしてしまうと、今度は体温調整ができなくなる危険もあって、あらゆる病気へ繋がるわ。

人間が本来もっている機能を使いながら上手にダイエットをすることが基本で、その結果、綺麗で健康な身体を作り上げることが出来るの。寒い冬は、なるべくストレッチなどをして身体を動かすようにしましょう。