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雨の日に無理せず痩せるダイエットの方法

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Wet-day

雨の日はどうしても外での運動がしにくくなります。そこで、雨の日でも家の中でダイエットが出来る方法はあるのでしょうか?「雨の日は、ダイエットは休憩だよ♪」みんなが休んでる間に頑張る事で差が出てくるものです。

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雨の日に出来るダイエットとは

@MP7今日も雨だからダイエットは休みパラ~。

@MPHRK6雨でもできる方法があるわ。雨が降る中、ダイエットができる方法は以下に挙げられるの。

ヨガ

通常のエクササイズの場合、跳ねたりする動作が多くあります。持ち家なら問題ありませんが、アパートやマンションなら上下左右が気になりますよね。そこで呼吸を意識するダイエット法のヨガがお勧め。呼吸もポーズもゆっくりと時間をかけて、リラックスすることに重点を置きます。ヨガが初心者の人は、優しいポーズで身体と心を緩めてから徐々にレベルアップしていきましょう。

断食

“雨の日はプチ断食”。プチ断食ダイエットは、腸内の環境をリセットする場合に行う食事を3日程度摂らないダイエット法ですが、これを雨の日限定にします。どうしても食べたい場合は朝食を少量の粥程度で済ませ、昼・夜は水だけで過ごしましょう。食べる事が出来ないストレスを回避するためです。食べ過ぎるとNG!断食は無理のない程度に行いましょう。

ダンス系を行う

ランニングもダンスも同じ有酸素運動になります。ランニングと違う所はメリハリがある所です。 ダンスにはいろいろな動作があるので、カラダの様々な部位に働きかけることが出来ます。二の腕、太もも、お腹周りなど同じ動作の繰り返しのランニングとは違い、部分的な効果が出やすくなります。

道具を使用する

騒音問題の関係から激しい動きが出来ない場合は道具に頼りましょう。今日では様々なダイエット器具が登場しています。道具を使う方法は、TVを観ながら、音楽を聞きながらなど、“ながら運動”が可能となります。ウォーキングマシーンやエアロバイクなどで有酸素運動が可能です。

ラジオ体操

「夏休みになると眠たい目を擦りながら朝起してラジオ体操に出かける」一度は経験したことがあると思います。ラジオ体操は人間の筋肉を良く動かすための運動です。老若男女問わず、様々な動きを無理なく行うことが出来ます。

雨の日らしいダイエットで痩せる

@MPHRK4この他にも、ストレッチや筋力トレーニングなど、雨の日でも出来るダイエットの方法はたくさんあるわ!

@MP2自分に合うダイエット法で雨の日もダイエットをしてみるパラ。