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体脂肪率を正しく測る方法

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ダイエットをしていると目に分かる結果がほしくなります。そこでダイエットのアイテム「体重計」があります。体重計も時代と共に進化しました。

 

メモリと針の単純なものから、電子式のデジタルにかわり、そして体重だけではなく筋肉量や体脂肪率、基礎代謝量も測ることができる体重計も多く開発されました。

 

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体重計の体脂肪率とは


体重を計ると体脂肪率が出るパラ。なんのためにあるパラ?

 


あれは痩せるために重要な数字。体重計に搭載されている有名な機能で「体脂肪率計」と言う物があるわ。体脂肪計でよく使われている測定法はインピーダンス法と言うの。体内の組織の内、水分のない脂肪は電流を通しにくい性質があるけど、逆にこれは水分を含む骨や筋肉は電流を通しやすいことを意味しているわ。体内に感じられない程度の微弱な電流を流して、抵抗が多い場合は脂肪分が多いと計算しているの。

 


電気を流して計測していたパラ。

 


測定時の体重と登録している身長を計算して微電流を流し、体脂肪を測っているわ。体脂肪率は体重1kg当たりにどれ位の体脂肪が含まれているのか、その割合を示している数値。

 

体脂肪率を出来るだけ正しく計測する方法


体重を落とす重要な目安の体脂肪率だから正確な数字をはかることが重要!そのやり方は主に次に挙げられるわ。

 

◎体脂肪計に乗る前に足の裏を綺麗にして
靴下やストッキングは脱ぎ、裸足で測定します。

◎電流をうまく流すため両手両足は伸ばすようにしてください。
曲げた状態だと筋肉の面積が大きくなるため、誤差が出てしまいます。

◎食後すぐの計測は避けましょう。できれば食前に。

◎運動後すぐの測定も控えましょう。汗の水分があるため誤差が出ます。

◎朝に測るようにします。
朝、動き出してから昼・夜にかけて体の水分が下半身に集まります。

 


寝ると身体が横になるパラ。水分が体全体に広がるパラ。食事前の朝に裸足になって足の裏を綺麗にして、腕と足を伸ばしながら測定するといいパラ。

 


技術と共に日々進化している体重計。さらなる技術の向上により今以上に正確に測れることが期待されているわ。

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