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レモン水ダイエットの効果的な飲み方と作り方

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レモン水を飲むとダイエットができます。レモンにはダイエット効果に期待できる成分が豊富に含まれていますが、いったいどのような効果に期待できるのでしょうか?

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レモン水ダイエットのエリオシトロン効果

@Kaede(樺楓)7ん~すっぱ~い!けど、これがたまらないの!

@Moyapanda5レモンはすっぱいけど癖になるパラ。レモンの香りはリラックスできるパラ。

@Haruka(遥)3レモン水ダイエットっていうものがあるの。レモンには、エリオシトリンというポリフェノールが含まれているけど、ポリフェノールは抗酸化作用が強く、美容効果もあると同時に、エリオシトロンには中性脂肪を減らす働きがあることがわかっているわ。

@Moyapanda1エリオシトロンはみかんに含まれていないパラ?

@Haruka(遥)5エリオシトロンが含まれるのはレモンとライムだけなの。

レモン水ダイエットのペクチン効果

@Kaede(樺楓)10ダイエットの成功には血糖値が重要って聞くよ~?レモンを食べるとなんか効果があるのかな!?

@Haruka(遥)2食事をすると血糖値が上昇してインスリンが分泌。このインスリンの働きにより、余った糖分が脂肪として細胞に溜め込まれてしまうわ。ペクチンには血糖値の上昇を抑える働きがあるから、インスリンの大量分泌を抑えてダイエットには効果的。

レモンには、水溶性食物繊維のペクチンが豊富なの。レモンに豊富に含まれているペクチン繊維は難消化性で人間の酵素では消化分解できないから、水分を吸収して膨らみ、食べたものを包み込むわ。そして粘性が高まることで胃の中に滞留する時間を伸ばして満腹感を持続してくれる嬉しい効果があるの。

レモンに含まれる食物繊維のペクチンには、血糖値が急上昇するのを抑える働きがあります。血糖値の上昇が緩やかな状態は、インスリンが大量に分泌されることもないため脂肪を溜め込みにくい身体になります。

レモン水ダイエットのクエン酸効果

@Moyapanda12ダイエットは老廃物を出すことも重要パラ。レモンで出来ないパラ?

@Haruka(遥)4クエン酸は、筋肉に溜まった乳酸を分解して疲労回復に効果がある成分だけど、クエン酸には肝臓で脂肪の代謝を促進したり、老廃物の排出を促進する効果もあるの。身体に老廃物が溜まりづらいから代謝が上がって痩せる体質にできて、ドロドロだった血液がサラサラになるし、健康にもいいわ!

そしてレモンに含まれるヘスぺリジンには毛細血管を強くする働きがあるから血流をアップしてダイエットはもちろん、冷え性の改善にも効果的!

レモンの酸っぱい成分クエン酸の継続的な摂取によって、糖からエネルギーを作り出す「クエン酸サイクル(TCA回路)」を活発にし、効率的にエネルギーに変換します。

レモン水ダイエットの作り方レシピ

@Kaede(樺楓)11レモンってすごい!レモン水ってどうやって作ればいいの?

@Haruka(遥)3半個分のレモンをコップ1杯のミネラルウォーターに絞りいれるだけよ。

レモン水を作る時はミネラルウォーターか白湯で作るようにしましょう。水道水の場合は、レモンに含まれるビタミンCが塩素で効果を失ってしまいます。

@Moyapanda9ぬぉ!それだけパラ。簡単パラ!

@Kaede(樺楓)8簡単!簡単!かんた~ん!コップ1杯のレモン水で無理なくダイエットがはじめられるから試してみる価値あり♪

レモン水ダイエットの効果

◎美肌
◎体内時計の正常化
◎殺菌・抗菌作用
◎口臭予防
◎免疫力の向上
◎消化促進
◎満腹中枢を刺激し、過食防止
◎疲労回復
◎リラックス効果
◎ストレス解消

レモン水ダイエットの注意点

@Haruka(遥)6レモン水は歯を溶かしたり、胃に負担をかけやすいから、飲み過ぎは注意が必要よ。そしてレモンには、紫外線を吸収しシミやそばかすの原因になるソラレンという成分が含まれているから、日焼けが気になる場合は夕食か寝る前に飲むといいわ。

逆に日焼けを気にしない場合、リモネンには体内時計をリセットする効果があるから、寝起きにレモン水を飲むと目覚めをよくしてくれるわ。朝にしっかりと体内時計をリセットすることで、昼間眠くて夜眠れないなど、昼夜が逆転することを防げるの。

@Moyapanda8レモン水ダイエットは、簡単だけど上手に飲むことが重要パラ。