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野菜中心ダイエット方法は効果ない?注意点(落とし穴)

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ダイエットを始めるとよく耳にする言葉が野菜中心の食生活です。野菜は豊富な食物繊維やビタミンが含まれており、カロリー自体も少ないため、食事を重視するダイエット法で痩せるには重要な食品となります。

 

野菜中心ダイエットの落とし穴


ヘルシーな野菜生活は最高パラ~♪ダイエット的に野菜を食べて気を付けるところはあるパラ~?

 


野菜には豊富な栄養素が含まれているけど、綺麗に痩せることが出来る大切な栄養素が少なかったり、含まれていない場合もあるの。その足りない栄養素はタンパク質。タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素で、筋肉とダイエットはとても深い繋がりがあるわ。身体に付いた脂肪を燃焼するためには筋肉の量が不可欠で、筋肉量が減少すると、基礎代謝量も下がるの。

 


パラ・・・。筋肉は重要パラ。

 


基礎代謝量が下がると脂肪を身体に溜めやすくなるため太りやすくなるわ。逆に、筋肉が適度に付いていることで身体のラインが綺麗に見えることになるから“綺麗な身体のダイエット”が可能よ。

 


脂肪も筋肉もないと病気がちな身体に見えてしまうパラ。

 

野菜生活の中にもタンパク質を摂ることが大切


タンパク質において、体重×1.2~1.5=gで計算することができるの。1日に体重50Kgの人は約65g食べると良いと言われているわ。

 


「痩せる」と「綺麗に痩せる」はまったく別物パラ。野菜だけではなく、タンパク質もちゃんと摂るようにするパラ。バランス良く減量をする必要があるパラ。

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