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旬な野菜がダイエット成功の秘訣!季節野菜まとめ

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Vegetables

日本には、春・夏・秋・冬と4つの四季あります。野菜や果物などには季節ごとの旬があり、旬の食べ物を食べることは身体にも良くてダイエットにも効果的です。旬にはどうような物があるのでしょうか?

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旬な野菜とダイエットの関係

MP1野菜には旬な時期があるけど、この時期に食べたらダイエットに効果があるパラ?

MPHRK5気温が大きく違う、夏と冬で比べてみましょう。

◎夏
:夏はとても暑くなる季節。野菜などは水分を含んだ冷たいものが豊富に生まれます。トマトなどが該当します。夏にこれらの旬な野菜を摂取することで、身体を冷やす効果があり季節に合った体にすることが出来ます。

◎冬
:冬の野菜は温かいものが多くなります。ねぎや大根などが該当します。冬にこれらの旬な野菜を摂取することで、身体を温める効果があり季節に合った体になります。冬は冷え性の人が苦労する季節なので、温かい冬食材を食べるようにします。

MPHRK1ダイエットは新陳代謝を向上させて基礎代謝量を上げることが大切。「冷え」は、ダイエットの天敵よ。季節と共に身体を生かしていきましょう。季節野菜は主に以下に挙げられるわ。

春の野菜

鮮やかな緑色をしており、春の訪れを感じさせてくれます。

◎春キャベツ
◎菜の花
◎せり
◎セロリ
◎たけのこ
◎グリーンピース
◎そら豆
◎アスパラガス
◎さええんどう
◎ふきのとう

など

夏の野菜

身体を冷やす効果やビタミンCが豊富に含まれています。

◎カボチャ
◎トマト
◎ナス
◎きゅうり
◎ゴーヤ
◎とうもろこし
◎にんにく
◎枝豆
◎ピーマン

など

秋の野菜

身体に優しい野菜が多く、腸などの調子を整えます。

◎さつまいも
◎里芋
◎じゃがいも
◎長芋
◎しいたけ
◎しゅんぎく
◎しめじ
◎マッシュルーム
◎ニンジン
◎たまねぎ

など

冬の野菜

身体を温める効果があります。

◎ほうれん草
◎かぶ
◎大根
◎にら
◎白菜

など

MP2春・夏・秋・冬の旬な食材を知ることでダイエット効果を高めることができるパラ。