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野菜ジュースで食べ順ダイエットは効果ある?

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食べ順ダイエットとは、食事する順番を変えることでダイエット効果を得る方法です。野菜から食べることで痩せやすくなります。少しづつ認知度が広まってきた食べ順ダイエットですが、最初に食べる野菜・・・これは野菜ジュースでも効果はあるのでしょうか?

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野菜ジュースでも“食べ順”に効果ある?

@MP5食べ順ダイエットで野菜を先に食べるのは知っているけど、野菜ジュースでも効果は同じパラ?

@MPHRK5そもそもなぜ野菜から食べるのかと言うと、それは血糖値が関係しているの。ダイエットをする上で血糖値をなるべく上げないようにすることが減量の成功に繋がるからよ。

炭水化物や糖質を食事の時に最初に食べると血糖値が急上昇してしまうの。そこで食物繊維が豊富な野菜から食べることで血糖値を緩やかに上昇させる効果を狙うわ。

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量のことで、血糖値が上がる理由は食べ物に含まれる糖質が消化・分解されてエネルギー源であるブドウ糖になり、小腸から吸収されて血液中に送りこまれるから。血糖値が急激に上昇するとブドウ糖が消化されずに余った状態となるの。するとインスリンが余ったブドウ糖を脂肪に変えてしまうわ。

@MPHRK1そして野菜ジュースの種類によっては効果があるの。野菜から摂るといいと言われているけど、朝、忙しい時間など野菜が用意出来ない時があるわ。「KAGOME」によると、その時は食前の30分前に野菜ジュースを飲むと良いと言っているの。

通常の野菜同様に血糖値の上昇を緩やかにする効果を生むと同時に、食事30分前に身体に摂り入れるため、満腹中枢を刺激しやすくなり過食を防ぐ効果にも期待できるわ。

@MP1「野菜ジュースの種類によっては」ってどういうことパラ?効果がない野菜ジュースもあるパラ?

@MPHRK6野菜ジュースには種類によって塩分や糖分が多く入っている場合があるから飲み過ぎには気をつけましょう。

@MP9野菜ジュースでも食べ順ダイエットで痩せる効果があるけど、野菜ジュースの種類を正しく選ぶ必要があるパラ。