もやもやする痩せないダイエットの原因とは?健康に痩せるしらべ

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ピーガンダイエット方法の効果と食材の選び方

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辛い食事制限を行うダイエット、もしも食べて痩せることが出来たら・・・少し前に話題となった欧米で大人気のパレオダイエット。

 

パレオダイエットとは、旧石器時代の食事を再現すればメタボも関係ないスリム体型になれるという考えの元、肉、魚、卵をメインに野菜や果物やナッツ類を少しだけ食べていき、穀類、乳製品、加工食品や砂糖などの調味料を一切食べないダイエット方法を指します。

 

ただ欠点があります。パレオダイエットは一見、低炭水化物と低糖質で痩身効果がありそうですが、肉などのタンパク質を食べ過ぎてしまうという部分。栄養が偏る可能性があります。

 

そして、野菜や果物、穀物、豆類を食べて、肉、魚、卵や乳製品などは一切食べないベジタリアンの中でも厳格な位置にある動物姓食物は一切食べない、完全菜食主義のヴィーガンダイエットも健康面や動物愛護の面などから人気がありますが、やはり栄養素が十分に摂れない欠点があります。

 

ピーガンダイエットとは


ピーガンって知ってる?

 


はじめて聞いたパラ。“ピーターパン”のお友達パラ?

 


・・・。ピーガンダイエットっていうものがあるの。動物肉を食べても良いけど野菜などは少なめにして人口調味料は一切NGのパレオダイエット、そして野菜などを食べていいけど、肉などは一切食べたらダメなヴィーガンダエイエット。今回話題を呼んでいるのが、米国クリーブランド医療センターのマーク・ハイマン博士が考案したピーガンダイエットが話題を集めているわ。

 


パラ?

 


これは、パレオダイエットとヴィーガンダイエットを組み合わせたもので、それぞれの食品群の中から最も栄養価のある食べ物を選んでいくという双方の良いとこどりをしたようなダイエット法なの。どのダイエットよりも健康に行え、効果的にそして動物愛護の点からも人気を集め、多くの人に支持が広まっているわ。

 

ピーガンダイエットで扱う食品・食材


どんなものを食べたらいいパラ?

 


ピーガンダイエットで摂り入れる食品は、植物性食品全て。これには果物や野菜も含まれるの。オリーブ油、ナッツ類、シード類、アボカドといった良質な脂質も摂って大丈夫。そして、人口ではなく牧草食を食べて育った動物の100%の赤肉を食べることが可能よ。

 


牧草牛の肉は痩せる効果があるパラ。

 

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ただし、付け合せ程度の量にすること。タンパク質に至っては、魚、卵、鶏、豆類を調整して食べることが重要なの。キヌア、雑穀、コーン、米などのグルテンフリーの全粒粉もOK。甘い物が好きという人は砂糖も大丈夫だけど少量に限られるわ。

 


逆に食べたらいけないものはなにパラ?

 


食べてはいけない物は、乳製品やグルテンで、一切摂り入れることは禁止されているわ。肉も野菜も穀類も摂りながらバランスよく食生活を行うことで効果を発揮するけど、カルシウムが不足してしまうためサプリメントで補うようにしましょう。

 


体重を減らすのみならずコレステロール値を下げる効果があるパラ。糖尿病も予防できると言われる「ピーガンダイエット」を始めてみるパラ。

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