血管年齢を下げて若くするストレッチ方法のやり方

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同世代でも、血管年齢が若い人とそうではない人がいます。この違いの差って何?

もやパンダ
もやパンダ

血管年齢を計る機械があるパラ。同じ年でも人によって血管年齢が違うパラ。どういうことパラ?

血管年齢は血管の硬さを年齢に換算したものです。

血管年齢の違いの差

実年齢よりも硬くなっていると、血管の老化が進行していることになります。そして、血管年齢に差が生まれるのは、身体が硬いか柔らかいかの違い。

身体が柔らかい人は血管年齢が若く、硬い人は血管年齢が老化していることが判明しています。

では、なぜ身体の硬さと血管年齢が関係しているのでしょうか?

血管が硬くなっていると、筋肉が硬くなっていることを意味します。結果として身体も硬くなります。血管の硬さと身体の硬さはつながっているのです。

もやパンダ
もやパンダ

血管と筋肉と身体のかたさはつながっていたパラ。

血管を若返らせる方法

では、老化した血管を若返らせることはできないのでしょうか?

出来ます。ストレッチをしたらよいです。ストレッチをすると血管の中から血管を柔らかくする物質が出てきます。

血管年齢を若返らせるストレッチ法

1つ目

 

1・・・
足を伸ばして座ります

2・・・
片方の足をお尻の方へもっていきましょう

3・・・
身体を少し後ろに倒します

4・・・
ゆっくりと呼吸をしながら30秒間キープ!

5・・・
反対側も同じように行います

 

2つ目

 

1・・・
片方のひざを曲げ、足を交差します

2・・・
ひざをひじで押さえ、上体をひねりましょう

3・・・
ゆっくり呼吸をしながら30秒間キープ!

4・・・
反対側も同じように行います

 

1つ目・2つ目共に、左右1回ずつを1セット、1日3回行います。

まとめ 血管年齢は身体を柔らかくすることからはじめる

もやパンダ
もやパンダ

ストレッチで身体が柔らかくなるパラ。そして血管も柔らかくなるパラ。