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タイガーナッツの効果で痩せるダイエットの方法

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新たなスーパーフードとして欧米を中心に注目されている「タイガーナッツ」は、日本でもテレビや雑誌で取り上げられており、じわじわ話題を集めています。

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タイガーナッツダイエットとは

MP1欧米で話題を集めてる“タイガーナッツ”っていうものがあるんだけど、なんか強そうなナッツパラ。ダイエットにいいらしいけどどういう効果があるパラ?

MPHRK1欧米で「アースアーモンド」と言われているスーパーフードは最近になって日本にも入ってきたわね。隕石のようにゴツゴツして、色は茶色の種のようなタイガーナッツは、ナッツという名前が付きながらも種子ではなく、深い緑色の葉を持つ植物の塊茎で、根野菜よ。

4000年前に地中海沿岸や北アフリカで健康維持食品として愛されてきた歴史のある食べ物で、古代エジプト人の石棺の中にも埋葬されているくらい。タイガーナッツの魅力はその栄養価の高さにあるの。

食物繊維

食物繊維と難消化性でんぷん(小腸では消化されず大腸まで届くでんぷん)が非常に多く含まれていて、有益な腸内細菌の栄養源となって腸の機能を整え、急激な血糖値の上昇を抑えたり、生活習慣病を予防したりする効果が期待されています。食物繊維はアーモンドと比較するとなんと3倍も含まれ、ごぼうだと14倍にもなります。

他にもアンチエイジング効果が期待できるビタミンEがアーモンドの2.5倍、そしてビタミンC、カリウム、マグネシウム、リン、タンパク質、オレイン酸なども豊富に含まれています。

MPHRK4ナッツはカロリーが高いことでも知られているけど、タイガーナッツは低カロリーなのも魅力の一つ。それに噛みごたえもあるから満腹中枢 を刺激して過食や暴食を防いでくれるの!

気になるのは味よね。味は香ばしくてほんのりとした甘みがあって、そのままでも食べることもできるけど、粉末やオイル状にして料理にアレンジすることも可能よ。

良質な食物繊維と噛みごたえで痩せる!

MP9食事の前にタイガーナッツを食べておくと、脂肪を溜めやすくするインスリンを抑えることができるから、血糖値上昇を回避してダイエット効果に期待パラ。そして良質な食物繊維により腸内環境を正常化することで便秘改善の手助けにもなるパラ。

▼食物繊維の効果で糖分や脂肪の吸収を抑える!
▼ビタミンEが血行を好循環させて代謝を向上させて美容にも効果的!
▼難消化性デンプンが大腸まで届いて腸内を綺麗にしてくれる!
▼他のナッツ系よりもカロリーが低い!

MPHRK5野菜などから食べる「食べ順ダイエット」が流行しているけど、同じ原理になるわね。ただ、タイガーナッツの場合は噛みごたえがあるから、本食が開始される時間も稼げるし、満腹中枢も刺激しやすい点が有利になるかもしれないわ。

ビタミンEの一日の摂取量の目安を考えると8粒程度でいいの。ただ、アーモンドなどのナッツよりはカロリーが低いけど、100g当たり400~500Kcalほどあることを考えると食べすぎには注意が必要よ。料理に混ぜたり、ダイエット向きクッキーやケーキなどのお菓子に使用してみましょう。