1年35kg痩せる無理しないダイエット方法3選! - もやパンダのダイエット&健康

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1年35kg痩せる無理しないダイエット方法3選!

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1年で35Kgのダイエットに成功した某番組に登場した中田さん。彼女はこれまで“横綱”というアダ名で呼ばれて来ました。

 

当時の体重は90Kg。どのようなダイエットをして-35Kgもの減量に成功したのでしょうか?今ではモデル体型となった彼女、何か特別なダイエットを行ったのでしょうか?

 

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ダイエット成功の鍵は3つ


1年で35Kg痩せた人がいるパラ。3つのことを重点的にやったみたいパラ。3つの痩せるダイエットの方法が知りたいパラ。

 


運動嫌いな人でも無理なくできるダイエット方法が3つあるわ。見ていきましょう。

 

ハイヒール

外出する時は10cm以上高いハイヒールを履くようにします。ハイヒールを履くと背筋が伸びると同時に、ふくらはぎが刺激されます。

 

ふくらはぎは“第二の心臓”とも言われ、下半身に溜まっている血液や老廃物を上半身に押し戻す“ポンプ”の役割をしています。

 


ふくらはぎを下から上へマッサージすることで血流を良くすることが出来るわ。ハイヒールを履くことで脚の後ろの筋肉が伸びるの。歩くたびにふくらはぎを刺激するから、普段歩くだけでマッサージをしている状態になって老廃物を押し上げ体外へ排出してくれるわ。

 


歩くたびにダイエットができるパラ。

 


そして血流が良くなると、基礎代謝量も上がり痩せやすくなると同時に冷え性の予防にも繋げることができるの。通常の靴で歩く場合は、110Kcalの消費、ハイヒールで歩く場合は、170Kcalの消費で、通常より1.5倍もの消費カロリーを歩くだけで削減することが可能。ちなみにモデルさん達もハイヒールダイエットをしている人は多いの。自宅でもハイヒールで過ごしているという驚きの方もいるほど。

 

痩せ美人を観察

痩せるために徹底的にしたもの。それは「痩せ美人の観察」です。痩せている人達の食べ物や飲み物、その食べる順番まですべてを観察します。「モデルみたいな体型の彼女達は何を食べて痩せているのか?」痩せている人を見ることが大切で、痩せている人は、「ヘルシーなもの」・「揚げ物が少ない」といったことに気づき、痩せ美人と同じように食べ物を変えていくと気づいたら自分の食生活を改善していたと言います。

 

食事は、1日1食

食事は一般的に1日3食としている人も多いと思います。この食事を1日1食にします。そのため、冷蔵庫の中はわずかな食材だけに留めておくことがポイント!

 

1日1食だと栄養が減り逆に身体に悪いように思えますが、専門家によると食べ物が身体に入らない場合は活動エネルギーを“脂肪”から摂ることになります。そのため、余分な脂肪が身体に付いている人は1日1食でも問題ないと言います。もしお腹が空いてしまった場合は、豆乳などを飲み紛らわします。

 


1日1食は、肥満体系の人が該当するパラ。脂肪が付いていない痩せている人は注意が必要パラ。肥満体系の人も食べられないストレスがかかるかもしれないパラ。無理は禁物パラ。

 


1日3食の食生活を送っていた人は、いきなり減らすのではなく徐々に減らしていきましょう。1年で35Kg減に成功したこの3つのダイエットを参考にしてみるといいわ。

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