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太ももを細くする効果的なダイエットの方法

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thighs

ダイエットで男性は特に気にならない人も多いですが、女性は気になる太もも部分。ダイエットをする中で比較的太ももは痩せにくい場所だと言われています。

夏になると、短パンや短いスカートを履く機会が増えますが、太ももの大きさによってスタイルの見え方も大きく影響します。太ももを細くするにはどうしたらいいのでしょうか?

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太ももを細くする方法

@MP13太ももって細くできるパラ?太ももが気になる人が多いパラ。

@MPHRK5まず、太ももについて少し勉強をしましょう。太ももはなぜ他の部分に比べて太いのでしょう?

@MP5そういえば太ももが一番大きいパラ。二足歩行の人間は体重を支えるためパラ?でも四足歩行の動物も太ももが大きいパラ。

@MPHRK1太ももには筋肉や脂肪の他にも、血管やリンパ管、神経など重要な組織が多くあるの。この重要な組織を守るために脂肪がたくさん付いてクッションの役割になっているわ。もちろん体重を支えたり、瞬発力を高めるために筋肉が多くついているけど、太ももが太いのは大事な組織を守るためでもあるの。

@MP1大事な組織を守りつつ細くする方法はないパラ?

@MPHRK9エクササイズが効果的よ。筋肉をつけることで足が引き締まり、細く見えるようになるの。エクササイズなので筋肉改造のようにボディービルダーのような脚にはならないから安心なの。

太ももの鍛える場所が重要!

@MPHRK2太ももが細く見えるには鍛える部分が重要。その場所は以下に挙げられるわ。スクワットをすることで鍛えることができるけど、足を大きく開いて太ももの横以外を意識することが大切。

◎太ももの内側・・・内転筋
◎太ももの前側・・・大腿四頭筋
◎太ももの後ろ側・・・大腿二頭筋

@MP9この3つのポイントとなる筋肉をエクササイズをして鍛えることで足が引き締まるパラ。

@MPHRK6ただ、もともと太ももに筋肉が付いている人は効果が出なかったり、または逆効果になる可能性もあるから、様子を見ながら行いましょう。

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