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お茶のダイエット効果と食品の選び方

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朝食にお茶、昼食にお茶、夜食にお茶、間食にお茶。「お茶」は日本人の最も身近にある飲み物です。お茶には、美容や健康の他、ダイエットにも効果があります。ダイエット専用のお茶もあるほどです。

 

ダイエットに効くお茶の効果


お茶はおいしくて~おちつくパラ~♪ダイエットに効果のあるお茶はあるパラ~?

 


ダイエットに効果的なお茶の効果は次に挙げられるわ。

 

◎糖質や脂肪吸収を抑える効果

◎コレステロールを体外に排出する効果

◎脂肪燃焼を高める効果

◎満腹感を持続させる効果

◎ノーカロリー

など。

 


例えば、ダイエット中は食事制限をする場合があるから空腹との戦いになるけど、空腹時にお茶を飲むことで空腹感を紛らわすことができるの。

 


お茶で満腹感をえるパラ!

 

緑茶・カフェインがダイエットに効果的


緑茶には、カテキンが含まれているわ!カテキンは、ポリフェノールの一種で、酸化作用や血糖上昇の抑制、コレステロールの上昇抑制や脂肪燃焼促進などの効果があると言われているの。そして腸内の悪玉菌のみを殺菌する働きもあり、整腸作用が促されるわ。

 


健康とダイエットに効くパラ。

 


ただ、ダイエットの強い味方になる成分がたくさん含まれているけど、緑茶には身体を冷やす効果もあるから、飲み過ぎには注意しましょう。カフェインは、褐色脂肪細胞に働きかけて発熱を促し体脂肪の分解を促進するの。難消化デキストリンは、一緒に食べた糖質を体内へ吸収されるのを抑える作用があるため、血糖値の上昇を抑えることができて中性脂肪低下に繋げることができるわ。

 

ダイエット効果とお茶選び

◎脂肪を燃焼したい場合
「緑茶」

◎老廃物を排出したい場合は
「黒豆玄米茶」

◎新陳代謝を上げたい場合は
「生麦紅茶」

◎糖尿病予防・美肌効果は
「烏龍茶」

◎体脂肪燃焼・紫外線予防・整腸効果
「ゴーヤ茶」

◎むくみ解消
「杜仲茶」

◎食欲抑制
「ガルシニア茶」

など

 


ダイエットに特化したお茶の注意点もあるパラ。

 


うん、ダイエットに特化したお茶は、効力が他のお茶よりも強いから一度にたくさん飲み過ぎると腹痛などの副作用を起こしてしまう可能性があるの。効果を得るには習慣的に飲むことが大切。一度にたくさん飲むのではなく、食事の時などに一緒に摂るようにして、継続して飲むようにしましょう。

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