タイチダイエット方法の無理なく痩せる効果とやり方

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タイチダイエットが今、世界中で流行しています。ヨガ、ピラティスをしのぐというタイチダイエットの実力はどれほどのものなのでしょうか?


タイチダイエットってなにパラ?ハーバード大学医学部が効果を実証しているパラ。女性らしいボディラインが手に入ると断言しているパラ。


タイチダイエットは、太極拳から生まれたスローエクササイズのことを言うわ。

タイチダイエットとは

日本では「太極拳」と呼ばれていますが、世界では「タイチ(tai chi)」という愛称で親しまれています。

20~30代、特に流行に敏感な若い女性の間で大ブームを巻き起こしていて、その人気はヨガ、ピラティスをしのぐほどの勢いです。

タイチダイエット

心と身体のバランスを整えるため、ゆっくりとした動きを特徴とする有酸素エクササイズです。

他のエクササイズに比べて格段に動きが少ないにもかかわらず、ダイエット効果が大きいのが最大のメリットです。

ゆっくりとした動き

動作が簡単

ダイエット効果

もやパンダ
人気のあるエクササイズパラ。

タイチダイエットの効果

ハーバード大学医学部も実証したタイチダイエットの効果は、非常にゆっくりとした動きでも、消費カロリーは1時間でジョギング1時間分といわれています。

運動が苦手な人でも無理なくダイエットが可能です。そして、深く呼吸しながらタイチをおこなうと、脂肪の燃焼が促進され、有酸素能力や新陳代謝が高まるため、筋力トレーニングと同じ効果を得ることもできます。

静かな動きを維持するには筋肉の緊張が強いられます。この緊張で筋肉が鍛えられているのです。脂肪がどんどん燃焼されます。

ランニング1時間の運動量

むくみ解消

脂肪燃焼

くびれ効果

美肌効果

便秘解消

筋肉は、脂肪燃焼に役立つ筋肉の遅筋(ちきん)と、糖質消費に役立つ筋肉の速筋(そっきん)という2種類の筋繊維で構成されています。

ランニングやジムトレーニング、スポーツやエクササイズは、遅筋か速筋のどちらか一方だけを鍛えるものがほとんどですが、タイチの場合は遅筋と速筋を同時にバランスよく鍛えることができるため、脂肪燃焼と糖質消費を同時に効率よく実現できます。

まとめ ゆっくりと効果的に鍛える太極拳


瞬発力を引き出す「速筋」も、持久力を引き出す「遅筋」も同時に鍛えられるからリバウンドをしないダイエットには持ってこいなの!


タイチダイエットを試してみるパラ。

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