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タイチダイエットの無理なく痩せる効果とやり方

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taichi

タイチダイエットが今、世界中で流行しています。ヨガ、ピラティスをしのぐというタイチダイエットの実力はどれほどのものなのでしょうか?

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タイチダイエットとは

@Moyapanda1
タイチダイエットってなにパラ?ハーバード大学医学部が効果を実証して、女性らしいボディラインが手に入ると断言しているパラ。

@Haruka(遥)5タイチダイエットは、太極拳から生まれたスローエクササイズのことを言うわ。日本では「太極拳」と呼ばれているけど、世界では「タイチ(tai chi)」という愛称で親しまれているの。20~30代、特に流行に敏感な若い女性の間で大ブームを巻き起こしていて、その人気はヨガ、ピラティスをしのぐほどの勢いよ。

タイチダイエット

心と身体のバランスを整えるため、ゆっくりとした動きを特徴とする有酸素エクササイズです。他のエクササイズに比べて格段に動きが少ないにもかかわらず、ダイエット効果が大きいのが最大のメリットです。

◎ゆっくりとした動き
◎動作が簡単
◎ダイエット効果

タイチダイエットの効果

@Moyapanda5タイチダイエットの効果が知りたいパラ。

@Haruka(遥)7ハーバード大学医学部も実証したダイエット効果は、非常にゆっくりとした動きでも、消費カロリーは1時間でジョギング1時間分と言われているの。運動が苦手な人でも無理なくダイエットが可能になるわ。

そして、深く呼吸しながらタイチをおこなうと、脂肪の燃焼が促進されて、有酸素能力や新陳代謝が高まるから、筋力トレーニングと同じ効果を得ることもできるの。

@Moyapanda8静かな動きを維持するには筋肉の緊張が強いられるパラ。この緊張で筋肉が鍛えられて脂肪がどんどん燃焼されるパラ。

@Kaede(樺楓)3へ~、見た目は簡単そうだけど、実際はたくさん運動しているなんて驚きだよ。習慣的におこなえばBMI値が減少して、二の腕、ウエストまわり、太もも、ヒップとかのスリムアップも狙えるじゃない♪

◎ランニング1時間の運動量
◎むくみ解消
◎脂肪燃焼
◎くびれ効果
◎美肌効果
◎便秘解消

筋肉は、脂肪燃焼に役立つ筋肉の遅筋(ちきん)と、糖質消費に役立つ筋肉の速筋(そっきん)という2種類の筋繊維で構成されています。

ランニングやジムトレーニング、スポーツやエクササイズは、遅筋か速筋のどちらか一方だけを鍛えるものがほとんどですが、タイチの場合は遅筋と速筋を同時にバランスよく鍛えることができるため、脂肪燃焼と糖質消費を同時に効率よく実現できます。

@Haruka(遥)4

瞬発力を引き出す「速筋」も、持久力を引き出す「遅筋」も同時に鍛えられるからリバウンドをしないダイエットには持ってこいなの!

@Moyapanda6DVDや本、動画でも学べるタイチダイエットを試してみるパラ。