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太極拳ダイエット方法で健康に痩せる効果とは

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腕を伸ばした時に垂れ下がる二の腕のお肉、「タプタプしてちょっと・・・」、「弾力のある二の腕がほしい・・・」そんな時に二の腕シェイプに効果があるのが太極拳です。

 

太極拳と聞くと “カンフー” ・ “お年寄りの健康体操”的なものを想像してしまいそうですが、ダイエットに効果がある太極拳とはいったいどのようなものなのでしょうか?

 

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太極拳でシェイプアップ


最近太極拳にはまっているパラ~♪ゆっくりな動きがなかなか身体に効いていい感じパラ~♪

 


太極拳は、中国の皇帝も身につけていたという歴史と伝統ある武術で、誰もが持っている生体エネルギー「気」と技で戦う拳法なの。太極拳はカラダの有酸素能力と新陳代謝を高める効果があるわ。そして、ストレッチ効果や身体をリラックスさせる効果が非常に高く、気血の流れをよくして五臓六腑全体の機能を高めると同時に、体内バランスを理想的な状態に保ち、腰痛・ストレス解消・集中力の向上などに大きな力を発揮するの。

 


健康にも効くパラ。

 


太極拳の種類によっては、1時間の運動で300〜700kcalを消費すると言われているわ。

 

太極拳の効果

◎筋肉増量
痩せるために必要な筋肉が付きます。静かな動きをこなすには筋肉の緊張が必要なため通常の運動に比べ筋肉が付きやすくなります。

◎ストレス発散
うつの解消やアルコールなどの依存症を和らげる効果があり、心にゆとりが生まれます。

◎心臓病予防
太極拳は、心臓疾患の予防とリハビリのためには、数多い薬物に頼らない治療法のうち最も効果的な方法の一つと言われています。

◎免疫力の向上
カリフォルニア大学の研究により、太極拳をする人の免疫力は2倍高いことが判明しています。

 


ゆっくりと動くパラ。運動が苦手な人も始めやすいダイエットパラ。ヨガをマスターした人はゆっくりとした太極拳を始めてみるといいパラ。

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