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ベビーカーで痩せる産後ダイエットの方法とやり方

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stroller

ベビーカーは赤ちゃんを連れて歩く時に便利で、レジャーや散歩で大活躍します。ただ、単にベビーカーを押すのはもったいないと思いませんか?ちょっとした工夫をするとダイエットに効果的になります。

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ベビーカーでラクラクダイエット

@Moyapanda9今はベビーブームパラ?外にでたら赤ちゃんと一緒にベビーカーで散歩してる人が多いパラ。

@Haruka(遥)5少子化が懸念されている時代だけど、世のあ母さんたちは頑張っているわ。そういえば、ベビーカーを使うときに一工夫をするだけでダイエットの効果を高めることができるの。

@Kaede(樺楓)14産後太りには持ってこい☆彡どんなことをして痩せるのかすごく気になるよ~♪

@Haruka(遥)4ベビーカーを使ったダイエットの方法を見てみましょう!

代謝をあげる歩き方

身体の代謝を上げるためには体幹がしっかりとしているほうが効率が良いです。ベビーカーを押すときには前かがみにならないように気をつけ、背筋をしっかりと伸ばすようにしましょう。

この時に、お尻とお腹に力を付けて大股でベビーカーを押すと効果的になります。親指で地面を蹴るようにして膝を伸ばして進み、かかとから着地をするように歩き、蹴るときに後ろ側の脚もひざを伸ばします。

歩き方

◎ベビーカーに寄りかからない
◎背筋を伸ばす
◎肩の力を抜く
◎お腹を意識的に凹ませる
◎お尻と内ももを締めるように意識する

信号待ちもカカトで運動

ベビーカーを押して散歩をしているときによく遭遇する信号機。赤になったら必ず止まらなければいけません。この信号待ちをしている時にもダイエットをしましょう。

ベビーカーから手を離さずにかかとの上げ下げ運動をします。このときに脚ではなくお腹とお尻に力を入れることがポイントです。

つま先立ちをするときに脚に力が入りすぎてしまうと、ふくらはぎの外側に力がかかり、かえって脚が太く見えてしまうため、気をつけましょう。

ベビーカーランニング

海外では”ベビーカーランニング”というものがあります。赤ちゃんを押しながらランニングをするというものですが、タイヤがしっかりとした、衝撃を吸収するジョギング専用のベビーカーが必要です。 画像
ベビーカーランニング Amazon

日本ではそこまで知られておらず、道幅も狭いところが多いため、場所によっては非常に危険な場合もあるので難易度が高いです。絶対に無理はしないようにしましょう。

ベビラン用ベビーカーの特徴

◎車輪が3つある
◎ブレーキがある
◎車輪が大きく安定している

始める時期

@Moyapanda1いつから始めたらいいパラ?

@Haruka(遥)3産後にウォーキングを初めて行うときは、お母さんの体調が回復して赤ちゃんの首がすわる産後2~3ヶ月くらいがいいわ。双方の体調をみながら、10分ぐらいの短い距離から30分程度の長い距離へ徐々にかえて、無理せずにダイエットをしましょう。

@Moyapanda8赤ちゃんも外に出れて気分転換できるパラ。

@Haruka(遥)5中には3ヶ月で-5kgも体重を落とした人がいるの。ベビーカーダイエットは熱射病対策や保湿対策は大事よ。

@Kaede(樺楓)3ベビーカーでお散歩なんてストレス解消に最高最高最高じゃない♪わたしはベビーカーに乗ってる方がいいけどね!