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スタンフォードのストレス解消法が凄い!逆転の発想

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これまでストレスは健康の敵として広く言われていました。しかしその常識が180度変わるかもしれません。いったいどういうことなのでしょうか?

 

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ストレスとの上手な付き合い方


ストレスできついパラ・・・。ノックダウンパラ・・・。

 


ストレスにより負の連鎖に入ってる可能性があるわ。これまでストレスは身体に悪いといわれていたけど、少し意味合いが違ってきているの。確かにストレスは胃かいようなど消化器系の病気や高血圧・うつ病を引き起こすと言われているわ。間違いなく健康を害するストレス

 


病院で“ストレスが原因だからストレス解消をして”って言われる人が多いパラ。簡単に解消できたら苦労しないパラ。

 


そこにメスをいれたのが、マクゴニガル博士。ストレスは健康の敵ではないと断言しているの。マクゴニガル博士の研究では、アメリカの成人3万人に対して、「去年ストレスを感じましたか?」・「ストレスは健康に害があると思いますか?」という二つの質問をしたの。そして、その8年後にこの3万人の生死を調べたところ、第一の質問に対して「強度のストレスを感じた」と答えた人の8年後の死亡率が、それ以外の人よりも著しく高いことが判明。

 


やっぱりストレスで身体が壊れたパラー!!

 


ううん、実は死亡率が高くなる条件は「ストレスを感じた」だけではなかっの。「強度のストレスを感じた」人のうち、第二の質問にイエスと答えた人「ストレスが健康に害があると信じていた人」のみが死亡率が高かったわ。強度のストレスを感じていても、「ストレスは健康に害があると考えていなかった人」の死亡率は、ストレスを感じなかった人とほとんど変わらなかったみたい。

 


パラ・・・。

 


60万部のベストセラー「スタンフォードの自分を変える教室」ストレス心理学者の3年ぶりの書き下ろし新作として書かれた「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」(ケリー・マクゴニガル著、大和書房)が話題を集めているわ。

 

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ストレスが力になるパラ?

 


この本は、心理学実験の結果を紹介しながら「ストレスは健康に悪くない」ということを語っているの。ストレスは健康に悪いという先入観が、ストレスの悪影響を何倍にも強めているという考えに基づいて書かれているわ。ストレスからストレスに繋げるのではなく、その考えを「ストレスは集中力をアップさせ、学力にも仕事にも有用であり、それほど恐れなくていい」と切り替えるだけで、ストレスの悪影響を大きく減らすことができるの。

 


ストレスをどうとらえるかが重要パラ。

 


ストレスを強く感じている人は一度読んでみるといいかもしれないわ。ストレスは健康にそれほど悪くないということが思えるようになると、ストレスの悪影響から逃れて、ストレスによって心と身体の病気になるリスクを減らすことに繋がるの。

 


あれも規制~これも規制~どれも規制~こっちもそっちも規制~パラ。規制ばっかりになると窮屈になって息苦しく思えるパラ。これと一緒パラ。

 

母親と引き裂かれた子猿のストレスが力になる


うん、心にゆとりが必要ってこと。ジョンズ・ホプキンス大学の研究では、妊娠中に大きなストレスを受けた女性が産んだ赤ちゃんたちは、脳の発達が優れていて、心拍変動が高いことが判明しているの。ある研究で、子ザルを母親から引き離す実験を行ったとき、幼児期のストレスは情緒不安定につながるだろうと予測していたの。でも幼児期のストレスは“力”になったわ。

 


子ザルのストレスが力になったパラ?

 


幼児期にストレスを経験した子ザルたちは、成長するにつれて過保護に育てられた子ザルたちにくらべて、ビクビクしない強い性格になったそう。

 


ストレスを力に変えたパラ。自分で行動する力をつけたパラ。

 


ストレスへの対処方法もそれぞれ異なるわ。見てきましょう。

 

◎チャレンジ反応
自信が強まり、進んで行動を起こして経験から学ぼうとします

◎思いやり・絆反応
勇気が強まり、進んで人の世話をして社会的な関係を強化します

 

ストレス度指数の高い国ほど繁栄度も高くなります。また、退屈は死亡リスクを高めてしまいます。自分の持っている力や手段をしっかりと意識することで「チャレンジ反応」が目覚めやすくなります。

 


考え方次第で、大変なときでもあえて困難な問題に立ち向かっていけるようになれれば、自分の可能性を広げられて病気もしない人生を過ごせるの。この本は、多くの研究結果から困難を乗り越えて強くなる方法を解き明かしているわ。ストレスは人それぞれの先入観があるから、ストレスを感じるたびに、「すごいストレスだ」、「またストレスがたまる・・・」と思ってしまうの。でも、これを口にすることで負の影響が身体をむしばんでいくわ。

 


言霊の力パラ・・・。マイナスな言葉を言えば気分もマイナスになるパラ・・・。

 


ポジティブに考えることで、寿命が長くなることがボルティモア老化縦断研究所の調査で判明しているの!ポジティブに考えることで、ストレスも感じにくくなって、目標や選択が変わることが長生きに繋がっていく!

 


世の中は辛いことだらけパラ。でも困難な問題を避けたり否定しないで正面から向き合うパラ。ストレスの多い経験に対処する能力を培うことができるようになるパラ。ストレスを味方につけて戦うとストレスが一個なくなるパラ。

 

ストレス解消法

ポイント

◎新しい考え方を学ぶ

◎新しい考え方を取り入れて実践する

◎自分が学んで実践したことを、他の人たちと分かち合う

 


ストレスさんこんにちわの精神パラ。ストレスを感じたらゲームをするようにストレスをクリアしていくパラ。

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