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胃痛の治し方と呼吸法のやり方

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胃には何も異常がないのに痛みを訴える人が増えていると聞きます。ストレスがたまりにたまって胃が痛くなる人もいると思います。そこで家庭でも簡単にできる「胃痛を解消する呼吸法」を試してみてはいかがでしょうか?

 

胃痛を解消する呼吸法


胃がキリキリする胃痛パラ・・・。治す方法はないパラ?

 


キリキリするような胃の痛みは、睡眠不足やストレス、冷えなどが原因であることが多いの。身体の調子が悪くなると胃粘液や消化液のバランスが乱れてしまうわ。すると胃酸過多になるため、胃粘膜が荒れて痛くなるの。放っておくと胃潰瘍や胃穿孔などが引き起こされることもあるから注意が必要。

 


聞いてるだけで痛いパラ・・・。

 


通常は、胃散の分泌を抑えて胃粘膜を修復することで痛みを改善することができたり、病院に行ったり市販薬を使うこともできるけど、これらの対処法が難しい場合は、胃痛を解消する呼吸法を取り入れてみるといいかもしれないわ。

 

腹式呼吸をする

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。胸式呼吸は交感神経を働かせ、腹式呼吸は副交感神経を働かせることが出来るので、ストレスで胃痛の場合は腹式呼吸を行うと痛みが低減されます。

 


腹式呼吸で胃痛が解消されるメカニズムは、副交感神経と交感神経とのバランスに関わっているの!身体を緊張状態にしようとする神経と、身体をリラックスさせようとする神経のバランスを腹式呼吸を行うことで調整していくわ。

 


腹式呼吸でリラックスするパラ~♪

 


吐く息にはリラックスさせようとする神経の働きを促す効果があるから、しっかりとお腹から息を吐き出すようにして口から出し、鼻から吸うようにするといいわ。吸うときにはお腹を膨らまして、吐くときに凹ませるの。吐く時間を吸う時間よりもやや長めにするのがポイント

 


リラックスしながら呼吸するパラ。

 


そして、背筋をぴんと伸ばして腹式呼吸を行うようにして何回か繰り返し行っていくと、胃痛が緩和されることがあるわ。腹式呼吸は家庭でも職場でもどこでも行うことができるから、急な胃痛に襲われたときは試してみましょう。

 

胃痛を抑える方法

この他にも胃痛を抑える方法として以下に挙げられます。

 

◎炭酸飲料はアルカリ性で胃酸過多の場合は中和効果あり

◎ストレスが抑えられる効果のあるミカンを食べて胃痛を和らげる!

◎半身浴38℃~40℃くらいのお湯で身体を温めて胃痛を和らげる!

◎親指と人差し指の間にある「合谷」と呼ばれるツボを少し強めに押す

◎右側を下にして、身体を横にして休む(食べたものが腸にスムーズに流れるようになり、胃への負担が減るため)

◎温かい飲み物を飲む

 


自分に合う胃腸を治す方法を見つけるパラ。

 


ホットミルクなど温かい飲み物をゆっくりと飲むと身体を温めることができるわ。胃痛は胃の血管が収縮して血流が悪くなっていることが原因で起こっている可能性もあるの。温かいものをゆっくりと飲むことで血流が刺激されて胃痛が解消するわ。

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