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急な胃痛を解消する呼吸法のやり方

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胃には何も異常がないのに痛みを訴える人が増えていると聞きます。ストレスがたまりにたまって胃が痛くなる人もいると思います。そこで家庭でも簡単にできる「胃痛を解消する呼吸法」を試してみてはいかがでしょうか?

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胃痛を解消する呼吸法

MP6胃がキリキリする胃痛・・・治す方法はないパラ?

MPHRK2キリキリするような胃の痛みは、睡眠不足やストレス、冷えなどが原因であることが多くて、身体の調子が悪くなると胃粘液や消化液のバランスが乱れてしまうわ。すると胃酸過多になるため、胃粘膜が荒れて痛くなるの。放っておくと胃潰瘍や胃穿孔などが引き起こされることもあるから注意が必要よ!

通常は、胃散の分泌を抑えて胃粘膜を修復することで痛みを改善することができたり、病院に行ったり市販薬を使うこともできるけど、これらの対処法が難しい場合は、「胃痛を解消する呼吸法」を取り入れてみるといいかもしれないわよ。

腹式呼吸をする

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。胸式呼吸は交感神経を働かせ、腹式呼吸は副交感神経を働かせることが出来るので、ストレスで胃痛の場合は腹式呼吸を行うと痛みが低減されます。

MPHRK4腹式呼吸で胃痛が解消されるメカニズムは、副交感神経と交感神経とのバランスに関わっているんだけど、身体を緊張状態にしようとする神経と、身体をリラックスさせようとする神経のバランスを腹式呼吸を行うことで調整していくの。

吐く息にはリラックスさせようとする神経の働きを促す効果があるから、しっかりとお腹から息を吐き出すようにして口から出し、鼻から吸うようにするといいわよ。吸うときにはお腹を膨らまして、吐くときに凹ませるの。吐く時間を吸う時間よりもやや長めにするのがポイント!

そして背筋をぴんと伸ばして腹式呼吸を行うようにして何回か繰り返し行っていくと、胃痛が緩和されることがあるわ。腹式呼吸は家庭でも職場でもどこでも行うことができるから、急な胃痛に襲われた際は試してみて!

胃痛を抑える方法

この他にも胃痛を抑える方法として以下に挙げられます。

▼炭酸飲料はアルカリ性で胃酸過多の場合は中和効果あり。

▼ストレスが抑えられる効果のあるミカンを食べて胃痛を和らげる!

▼半身浴38℃~40℃くらいのお湯で身体を温めて胃痛を和らげる!

▼親指と人差し指の間にある「合谷」と呼ばれるツボを少し強めに押す。

▼右側を下(食べたものが腸にスムーズに流れるようになり、胃への負担が減るため)にして、身体を横にして休む。

▼温かい飲み物を飲む

MP2ホットミルクなど温かい飲み物をゆっくりと飲むことで身体を温めることができるけど、胃痛は胃の血管が収縮してしまって血流が悪くなっているから起こっている可能性もあるパラ。温かいものをゆっくりと飲むことで血流が刺激されて胃痛が解消するパラ。