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イカのタウリン効果で痩せるダイエットの方法とは

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squid

日本人にとってイカは昔から食べられている身近な存在です。生でも、焼いても、蒸しても、干しても美味しく食べることが出できて多くの人に愛されている食材です。

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イカでダイエットができるとは

@MP13イカって美味しいパラ。お寿司で必ず食べるし、刺身にしても最高パラ。

@MPHRK1イカってダイエットにも効くのよ。

@MP15ぬぉー!?どういうことパラ?

@MPHRK5世界には400種以上もの種類が存在しているイカ。イカの中でも日本人がもっともよく食べるのが秋に旬をむかえるスルメイカなの。イカの成分で注目すべきはタウリン。 タウリンはタコやハマグリなどにも含まれているけど、スルメイカは低カロリーなの。

イカのカロリー

◎88Kcal (100g)
◎264Kcal (300g 1杯)

イカは良質なタンパク質を含んでおり、低カロリー低脂肪であるためダイエット食品として高く期待出来ます。

タウリンの効果

タウリンはアミノ酸に似た成分であり、たんぱく質を分解する過程で生成されます。人間自身でも作ることはできますが、量が限られているため食材から摂り入れる必要があります。心臓や肝臓の機能を向上させ、視力の回復やインスリン分泌を促進する作用、高血圧の予防、そしてコレステロールの代謝を促しながら血液をサラサラにしてくれる嬉しい効果があります。

タウリンとダイエットが鍵

@MPHRK4タウリンを含む食品を摂取すると胆汁・胆汁酸の分泌が増えるわ!これらが分泌する肝臓は栄養素を分解して必要なときに使えるように蓄える役割があるため、肝臓内の中性脂肪を取り除き、肝臓から脂肪を排出される作用に期待できるの!

@MP2血液もサラサラになって、血液循環がよくなり新陳代謝が活発化して脂肪燃焼の効率化に期待できるパラ。

@MPHRK1それ以外にもイカを食べると噛む動作が多くなるため満腹感を得やすくなり、暴飲暴食を回避することもできるわ。

@MP9料理のバリエーションが豊富なイカ料理パラ。味の飽きが来ても、「刺身→干しスルメ」など対処しやすいからダイエットに活用してみるパラ。