美肌スムージーとダイエットそばパスタの作り方

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世界一受けたい授業では、美肌・老化予防・長寿・ダイエットが取り上げられました。海外で注目される和食のパワーとは?みそ汁にあるものを入れるだけで美肌スムージーに早変わりします。また、ダイエットにそばパスタ!?和食材の意外な使い方とは?

 

味噌汁を美肌スムージーにする作り方レシピ


味噌汁おいしいパラ~♪

 


日本食ってほんとうに最高だよ~☆彡味噌汁なんて大発明じゃない♪

 


和食には美容効果があるわ。見ていきましょう。

 

美肌になる和のスムージー

材料

◎牛乳

◎ブルーベリー

◎ハチミツ

◎豆腐

 

1・・・
ミキサーに、牛乳・ブルーベリー・ハチミツ・豆腐を入れてミックスします

 

豆腐には美肌効果のある大豆イソフラボンが豊富に含まれており、海外でも大人気食材です。

 


やったー!これでピチピチのお肌ゲットだよ~☆彡

 

ダイエットにそばパスタの作り方レシピ


そばやパスタには炭水化物が含まれているけど、ダイエットに効果があるともいわれているわ。

 


炭水化物は太りやすいパラ。炭水化物の糖質制限ダイエットは有名パラ。なんで痩せるパラ?

 


見ていきましょう。

 

癌の発症リスクを下げる組み合わせ

アディポネクチンという成分が、動脈硬化、メタボ予防、癌のリスクを下げると言われています。アディポネクチンは和食に多く含まれ、特にEPAを持つ青魚に多いです。また、緑茶とみかんを一緒に飲むと、癌の発症リスクが17%も下がる研究結果があります。

 

ダイエットそばパスタ

そばは食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする効果があるため太りにくいと海外では言われています。

 

1・・・
オリーブオイル+ニンニクをフライパンへ

2・・・
続いて、玉ねぎ・ブロッコリー・パプリカ・ツナ・トマトを入れます

3・・・
最後にゆでたそばを入れて、軽く炒めます

4・・・
塩で味付けして完成です

 


ダイエットって奥がふかい☆彡

 


参考にして美肌になって痩せるパラ。

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