唇の口輪筋で小顔効果になる理由とエクササイズのやり方

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日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーが教える小顔ワークアウトの木村祐介さんは、顔のある部分を意識するだけで小顔になれるといいます。

もやパンダ
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小顔になるにはどうしたらいいパラ?小顔は美スタイルの目標パラ。

身体のある部分を意識することで小顔につなげることができます。見ていきましょう。

唇を意識すると小顔になる

あなたがもつ魅惑の唇をうまく使うことで、小顔にすることができます。っというのも、唇が顔の姿勢を作る基礎になるためです。

人の身体は筋肉でおおわれていますが、顔も例外ではありません。顔でさまざまな表情が作れるのも、顔にある筋肉のおかげです。

実はこの筋肉、顔全体にある筋肉は唇の「口輪筋」に向かっています。口輪筋が顔の動きをよくする潤滑油のようなので、要するに唇を鍛えることで顔全体の動きがよくなるということ。

運動でもそうですが、「体幹」を鍛えることがとても重要になります。脂肪を落とすにも、体幹を鍛えることで効率化をはかることができます。

唇が顔の「体幹」にあたるため、唇にたるみのない姿勢で正すことが、シワやたるみのない顔を作るうえで重要になります。唇の体幹が正しい位置に戻ると顔が引き締まり、全体的なエクササイズを効率よくおこなうことが可能になります。


(出典:static-maquia.hpplus.jp)

画像を見ると一目瞭然ですね。口輪筋を中心に顔の筋肉がつながっていることがわかります。口輪筋を鍛えることで顔全体の筋肉が動き、エクササイズ効果を効率的に得ることができるのです。

 

唇が顔の体幹
エクササイズを効率化するには体幹を鍛えることが大切です。顔の体幹は、顔のすべての筋肉につながる口輪筋になるため、小顔になるには唇の筋力を鍛えることが効果的、そして効率的!姿勢の悪さが顔を大きくする
前かがみの人は綺麗に見えますか?モデルのように姿勢がよいとかっこよく見えると思います。

姿勢が悪いと顔が前に出てしまうため、むくみやシワなどの原因につながります。正しい姿勢で日常を過ごすだけで、小顔効果につなげることが可能です。

正しい姿勢を意識することが大切で、正しい姿勢になると身体全体の体幹もあがるため、ダイエット効果もうまれます。

 

もやパンダ
もやパンダ

口輪筋は顔の筋肉ぜんぶにつながっているパラ。

唇締めエクササイズのやり方

唇を鍛えることで小顔効果につながることがわかりました。唇を鍛えるエクササイズのやり方を見ていきましょう。

 

1・・・
唇を縦に広げるような感じで、口を「ホ」の形にします。目尻と唇周辺の筋肉が引っ張り合うのを感じるはずです。2・・・
口が「ホ」の形のまま唇を巻き込みましょう。唇がすべて見えなくなるまで内側へ巻き込みます。骨格ラインと鼻下を引き合うように唇を口の中のほうへ吸い込みます。

唇の前に人差し指を持ってきながら吸い込むと、唇に意識がいき正しい形になりやすいようです。試してみましょう。

 

唇を横に閉めるのはNG。脂肪のたるみができます。重力に逆らうようにエクササイズをする必要があるので、閉めた唇は上に向けるようにします。唇を噛みしめながら笑ってるようなイメージです。

眉間にシワが寄るのはNG。シワを無くすためのエクササイズでシワができてしまいます。顔の筋肉を伸ばしてシワをなくすイメージを持ちましょう。

目の周りに力はいれません。

 

年齢とともにどうしても目立ってきてしまう「ほうれい線」ですが、顔全体の筋肉が唇の方向に引っ張られるため、ほうれい線近くの脂肪が均一化され、ほうれい線が薄くなることで若く見せることが期待できます。

「唇締め」をしながらスキンケアをすると効果的にケアができます。皮膚が筋肉にぴったり沿い、無駄にひっぱることなくケアができるためです。

エクササイズをするタイミング

 

通勤時にマスクの中

洗顔をするとき

化粧水をつけるとき

 

1日5分で効果が得られるワークアウトです。毎日5分で5歳若返る効果があります。女性が気になる「ほうれい線」・「シワ」・「たるみ」などの悩みを解消しましょう。

日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーが教える 小顔ワークアウト

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まとめ 小顔は表情筋を鍛えること、口輪筋で効率化できる

もやパンダ
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必要なのは、ちょっとした意識パラ。意識することが生活の一部になると小顔になっているパラ。