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スロージョギングダイエットの効果とやり方

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Slow-jogging

血圧を測ってみると思わずビックリしてしまう数字が出てしまったことはありませんか?現代病の1つとして挙げられる高血圧は自覚症状が出にくいため対応が遅れる恐れがあります。これにより糖尿病や高脂血症や肥満などあらゆる疾患を引き起こす原因に・・・。

高血圧は、塩分の摂りすぎ以外にもストレスや運動不足により起こる可能性があります。運動不足になると、血管の拡張が促進されず、中性脂肪や悪玉コレステロールが溜まり動脈硬化に繋がる恐れがあります。

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スロージョギングで痩せる

@MPHRK5ジョギングをするときにゆっくりとしたら効果的よ。

@MP5ゆっくりジョギングパラ?

@MPHRK1スロージョギングとは、その名の通りゆっくりジョギングをすること。エネルギー消費はウォーキングよりも2倍燃焼されるわ。

スロージョギングダイエットのやり方

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。

1・・・1分間ジョギング

2・・・急ぎ足で30秒歩く

1・2を繰り返し行い、1日15分行うようにします。姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばし、地面を押すような感じでジョギングを行うのがポイントです。

動きを遅くすると消費は大きい

@MPHRK6運動をすると心拍数が上がって一時的に血圧が上がるけど、身体が落ち着くと筋肉に酸素や栄養を運ぶため、血管が拡張して血液の血管に対する圧力が下がっていくの。

@MP2運動をする時間がない人は、2駅前に降りて15分をスロージョギングに当ててみるといいパラ。

@MPHRK4始めてから劇的な変化をもたらすダイエット法ではなく、長期的に継続するダイエット法よ。身体の負担を少なくして行えるのでダイエットを始めたいと思っている人や高齢者の方には効果的なの!