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スローイートダイエットのやり方と効果

食事制限なしで若い頃の体型に戻りたい人にお勧めなダイエット法がスローイートダイエット法になります。「名医のTHE太鼓判」でも紹介されたこのダイエット法とは?

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スローイートダイエットで痩せる方法

食事制限をしなくても若いときの体型に戻せるみたいパラ。

なにその夢物語?ダイエットだよね~?でも食事制限しないでやせられるの~?

スローイートダイエットをしてみるといいわ。名前の通りのダイエット法で、ゆっくりとよく噛んで食べるのがポイントになるの。

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スローイートダイエットのやり方ポイント!

▼ 一口ごとに箸やフォークを置きます。
▼ 利き手と逆の手で食べます。
▼ 噛みごたえのある食材を選びます。

キノコや海藻、根菜、食物繊維などの食材を選びます。

痩せられない原因に”早食い”の可能性があります。脳が満腹を感じるには15分~20分ほどかかると言われていますが、早食いをしてしまうと食欲のブレーキが効かないため、過食の原因になります。

スローイートダイエットの効果

スローイートダイエットに挑戦したのは比企理恵さん(51歳)。ダイエット前に体脂肪率が34.3%ありましたが、32%へ。体重は-1.2kgの減量に成功しました。

また、中性脂肪の値が、ダイエット前は391あったものが、2週間後に計測を行うと154に下がっていました。基準値は50~149の間です。

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食事制限なしで体重と血液が改善するスローイートダイエットパラ!