篠原涼子の年齢を感じさせないスタイルを保つ美容方法とは

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篠原涼子さんのファンは多い。男性のみならず女性からも支持を広げている。彼女は化粧をとってすっぴん姿を世間に晒しているのだが、「すっぴん美人」としても評価が高い。

若い頃から美人ではあったのだが、年齢を重ねても相変わらず美人だ。篠原涼子が美体型を維持する方法とは?

篠原涼子さんは、2008年に第一子・2011年に第二子を出産している。育児と女優業の両方をこなしながら忙しい日々を過ごしているのだが、産後も変わらずスタイルを保っている。

産後に始めるインスパイリングエクササイズ

妊娠をして出産。そして産後を迎えた篠原涼子さんはさっそくスタイルを維持するためにダイエットをはじめた。女優魂といったところだ。

はじめたのは「インスパイリングエクササイズ」と呼ばれるものだ。出産により骨盤が開いてしまう。産後に大切なことは骨盤の位置を矯正し、正常な位置に戻すことにある。

では、なぜ骨盤が開いた状態のままではいけないのだろうか?

産後は骨盤が開いた状態になっているのだが、その開いた骨盤から無駄な贅肉がつきやすくなってしまう。モデル並みの体型とは程遠いスタイルになってしまうのだ。

産後はズレた骨盤の位置を矯正することが重要だ。では、インスパイリングエクササイズとはどのようなものなのだろうか?

骨盤矯正と共に鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができる運動だ。

出産後のダイエット方法に有効なエクササイズとして注目されており、篠原涼子さんはこれに加えて複数のダイエット法を行った結果、産後10kgの減量、第2子の産後も16kgの減量に成功している。

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篠原涼子もハマる溶岩ヨガ

篠原涼子さんが美容のためにしているのは溶岩ヨガだ。だがちょっとまって欲しい。「ホットヨガ」・「岩盤浴」・「溶岩ヨガ」は何が違うのだろうか?その違いを見比べていく。

ホットヨガとは

ホットヨガは室内の温度を高く設定しその中でヨガを行う。室温は発汗や汗の蒸発に適している39℃前後に設定されているのだが、汗を大量にかくことで新陳代謝を向上させる。

身体の循環をあげるためダイエットには効果的だ。

岩盤浴とは

岩盤浴は、長い年月かけて圧縮された「砂・火山灰・プランクトン・生物の死骸」などの岩をそのまま板状に敷き詰めて、部屋を温かくして利用するものになる。

身体の芯から温まる効果があるため、デトックス効果と温熱効果が持続しやすいのが特徴だ。内部から温めるため冷え性の改善に期待ができる。

溶岩浴(ヨガ)とは

溶岩浴は、溶岩が冷えたものを使う。火山のマグマでしかとれない溶岩だ。岩盤浴との違いは、鉱物のミネラル分が含まれていることにある。

この成分により岩盤浴以上の効果があり、効率的に身体の芯から温まる効果、そしてデトックス効果と温熱持続効果をえることができる。

寝ているだけで効果があるのだが、溶岩浴を利用するだけの場合は身体の奥底にある凝り固まった筋肉からのデトックス効果を狙うのはなかなか難しい。

そこで、隅々まで老廃物を出すためにストレッチ・ヨガを取り入れるのが溶岩ヨガだ。筋肉を効率よくほぐすことで、むくみの原因になる老廃物や余計な水分などを体外に排出していくのだ。

溶岩浴の効果

メモ

・冷え性改善

・肩こり緩和

・血行促進

・老廃物を排出

・解毒と排毒作用

・体質改善の浄血

・免疫力向上

・美肌効果

・水溶性ビタミンC・B類の流出抑制

・老化防止

・疲労回復の細胞活性化

・むくみ解消

・便秘解消

・腸内細菌正常化

など

溶岩ヨガをおこなうと汗をかく。その汗の量は尋常じゃない。汗が滝のように流れ出る。これは身体から水分が滝のように流れ出ていくことを意味する。

きれいになるはずがミイラになっては意味がない。干からびないように水分補給が必要だ。こまめに摂るように気を付けよう。

酵素ドリンクを飲む篠原涼子

篠原涼子さんは酵素ドリンクを飲んでいる。酵素とはどういうものなのだろうか?

食べ物を消化したり、体内に食べ物を吸収させる必要な栄養素だ。本来なら人の体内で生成されている成分になる。しかし、年齢と共に体内で生成される酵素の量は減ってしまうのだ。

勘弁してほしい。

消化と吸収は命を維持するため、生き物には欠かせない事柄だ。その大切な酵素が誕生日を迎えるたびに減っていく。それだけではない。

近年欧米スタイルの食事が普及している日本の食文化。酵素を含んでいる食材を摂取すること自体が少なくなっている。

少なくなった酵素は外部から取り込むことが可能だ。酵素ドリンクがある。酵素ドリンクを飲むことで得られる効果は、健康・ダイエット・美容とトリプル効果になる。

酵素を飲み続けることで便秘解消やデトックス効果などにつなげることができるのだ。身体の中からきれいになることで弾力がある透明感あふれる美肌効果に期待ができる。

また、消化と吸収の効率を高めることができるため、太りにくい身体に変えることが可能だ。

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野菜ジュースで栄養バランスを整える

篠原涼子さんは「ケール・セロリ・キャベツ・白菜・レモン・生姜」の野菜や果物をジュースにしている。このジュースで健康を維持してるそうだ。

また、タンパク質は鳥のササミと白身魚を基本にしている。どちらもヘルシーで身体に優しい食材になる。

そして、オリーブ油・ゴマ油・アボカドなどの植物性脂肪を摂り、動物性脂肪分や炭水化物は控えめの食生活をしているのだ。

まとめ 毒素を効率よく出しながら身体の循環を高める

篠原涼子さんは運動の他にも食事に気をつけている。アサイードリンクも定期的に飲んでいることを明かしている。

人気女優は美体型を保つために無理をしないダイエットをしており、そして身体に優しいダイエットをしているのだ。

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