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満腹感が続く食べ物(食材)で痩せるダイエット方法

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ダイエットをしていると、時に「空腹」との戦いになる時がしばしばあります。空腹になってしまうと、間食をしてしまったり、反動で過剰に食べてしまったりしてしまいます。このようなことを回避するため、太りにくく、満腹になれる食材を見ていきましょう。

 

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ダイエットの味方、満腹食材とは


ぬぉ~余は満足パラ。もう食べられないパラ。ごっちゃんですパラ。

 


たくさん食べた・・・、っていうか食べ過ぎよ。満腹になって尚且つ太りにくい食材は次にあげられるわ。

 

◎モヤシ
モヤシは腹持ちが良く、豆類となるためタンパク質やビタミンB群・C、ミネラルが豊富に含まれています。またデトックス作用もあります。低カロリーなのでダイエット中には強い味方となる食材です。

◎キャベツ
キャベツは、ビタミンCが豊富で美肌効果を期待できます。胃の粘膜を調整するビタミンUやイソチオシアネート、カロチン、ビタミンKなど、健康面にも効果あり!もちろん腹持ちもいいです。なんといっても値段の安さが魅力ですね。

◎ニラ
糖分を分解してエネルギーに変える作用を持つビタミンB1が含まれ、カルシウムやビタミンAも豊富にあります。ニラは噛み切りにくいため、何度も噛むことに繋がるので満腹中枢が刺激され過剰な食べ過ぎを防いでくれます。

◎ゆで卵
低カロリーで栄養度の高い卵。満足感が高く腹持ちもグッド!ダイエットには脂質のない白身部分が特におすすめ。

◎豆腐
おから・豆腐は低カロリーで栄養度が高く、特に「おから」はお腹が膨れるため食べ過ぎを防いでくれます。

◎にぼし・こんにゃく・するめ
噛む時間が比較的長い食材です。上記に記載したニラよりも更に長く噛むことになるため、満腹感に繋がります。

 

満腹ダイエットは低カロリーの食材を選ぶ


低カロリーで、できるだけ満足な食事をする。これによりストレスから解消されて健康にもいいダイエットが可能となるわ。様々な食材を組み合わせて料理にしてみましょう。

 


食べ過ぎには注意が必要パラ。

 


・・・。

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