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篠原涼子の美肌を保つ美容&ダイエット法とは

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すっぴん美人としても知られる女優の篠原涼子さんは、日々の美容と健康維持の秘訣を持っていました。その美体型を維持する方法は、汗だく溶岩ヨガ&酵素ドリンク後のご褒美ラーメン&ライスだと言います。

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産後のインスパイリングエクササイズって?

MP1篠原涼子さんってなんであんなに綺麗パラ?篠原涼子さんみたいに綺麗に年を取りたい人は多いけど、なにかしてるパラ?

MPHRK1篠原さんは、2008年に第一子を、2011年に第二子を出産しているんだけど、育児と女優業の両方をこなして忙しい日々を過ごしているわね。そんな中でも美しいスタイルを維持しているから「その姿に憧れる」と話題を集めて根強い人気を保っているの。

産後に篠原涼子さんの行ったダイエットはインスパイリングエクササイズというもの。産後に大切なことは骨盤位置を矯正して正常な位置に戻すことで、産後は骨盤が開いた状態になっているから、その開いた骨盤から無駄な贅肉がつきやすくなってしまうんだけど、それを防ぐためにも骨盤の位置を矯正することが重要とも言えるのよ。

インスパイリングエクササイズは骨盤矯正と共に、なかなか鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができるから、出産後のダイエット方法にとても有効なエクササイズとして注目されているわ。篠原さんは複数のダイエット法を行い産後10kgの減量、第2子の産後も16kgの減量に成功しているの。

篠原涼子もハマる健康維持の美容

MPHRK5篠原涼子さんがハマっている美体型を保つ美容法及びダイエット法を見て行きましょう。美容とダイエットを極めると、結果的に健康効果も得ることができるわよ。

ホットヨガや岩盤浴とよく聞くけど、篠原涼子さんがハマっていて美体型を維持しているのは溶岩ヨガ。それぞれ性質がまったく異なるの。

ホットヨガ

ホットヨガは室内の温度を高く設定して、その中でヨガを行うものです。室温は発汗や汗の蒸発に適している39℃前後に設定されているので、汗を大量にかくことで代謝を向上させダイエットには効果的です。

岩盤浴

岩盤浴は、長い年月かけて圧縮された、砂や火山灰、プランクトン、生物の死骸などの岩をそのまま板状に敷き詰めて、部屋を温かくして利用するものになります。身体の芯から温まる効果があるため、デトックス効果と温熱効果が持続しやすいのが特徴です。ダイエットや美容以外にも冷え性でお困りの方も効果的です。

溶岩浴

溶岩浴は、溶岩が冷えたものを使います。火山のマグマでしかとれない溶岩は、岩盤との違いは鉱物のミネラル分が含まれている所。この成分により岩盤浴以上の効果があり、効率的に身体の芯から温まる効果、そしてデトックス効果と温熱持続効果があります。

MP9溶岩浴ヨガの効果はいいとこどりですごいパラ!これなら寝ているだけで痩せて美容と健康が手に入れられそうパラ。

MPHRK2うん、でも溶岩浴を利用するだけの場合、身体の奥底にある凝り固まった筋肉からのデトックスを狙うのはなかなか難しいのよ。隅々まで老廃物を出すにはストレッチやヨガを取り入れるといいわ。筋肉をほぐしてむくみの原因などが体外に排出されやすくなるの。柔軟体操+溶岩浴が最強ということになるわね。

溶岩浴の効果

◎冷え性・肩こりの緩和の血行促進
◎老廃物・毒素排出の解毒・排毒作用
◎体質改善の浄血、免疫力向上作用
◎美肌効果の水溶性ビタミンC・B類の流出抑制作用
◎老化防止・疲労回復の細胞活性化
◎むくみ解消・疲労回復
◎便秘解消の腸内細菌正常化

など。

溶岩ヨガをする時は大量に汗をかくから水分をこまめに摂ることが大切よ。

篠原涼子もハマる酵素ドリンク

MPHRK4実は篠原さん、酵素ドリンクも飲んでいるの。酵素とは、食べ物を消化したり、体内に吸収させるために必要な栄養素で、本来なら私たちの体内で生成されている成分なんだけど、年齢と共に体内で生成される酵素の量は減ってしまう・・・。

さらに近年欧米スタイルの食事が普及しているから、酵素を含んでいる食材を摂取すること自体があまりなくなっているの。

MP8ならば外部から酵素を摂取したら良いパラ!

MPHRK1正解。酵素ドリンクというものがあるんだけど、酵素ドリンクを飲むことで得られる効果として、健康増進効果、ダイエット効果、美容効果があげられるわ。美容効果に関して言えば、酵素を飲み続けることで便秘解消やデトックス効果なども実感することができて、弾力のある透明感の美肌効果を得ることに期待できるの。

酵素ダイエットで、太る原因となる酵素不足を解消することで、太りにくい身体に変えていくことも可能よ。

★酵素ドリンク★

篠原涼子さんは「ケール・セロリ・キャベツ・白菜・レモン・生姜」の野菜や果物をジュースにしているの。そして料理好きのため、タンパク質は鳥のササミ、白身魚が基本として、オリーブ油、ゴマ油、アボカドなどの植物性脂肪を摂って、動物性脂肪分や炭水化物は控えめにしているわ。

ただ、好きな食べ物を食べないとストレスになるのか、よく身体を動かした時には、たまにご褒美に九州じゃんがらラーメン(篠原好物メニューは「こぼんしゃん」)&ライスを食べているみたいね。

MP9篠原涼子さんのダイエットは決して無理をせず、溶岩浴で汗をかいて、酵素を効果的に摂れるレシピを考えて、バランス良く食べるようにして美体型維持しているパラ。アサイーのドリンクも定期的に飲んでいるみたいパラ。