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お餅が太るはウソの理由!お餅ダイエットで痩せる方法

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Rice-cake

お正月にお餅を食べ過ぎてしまって後悔している人も多いのではないでしょうか?去年まで頑張って痩せたのに・・・また過酷なダイエットで痩せないといけない(涙)後悔しすぎてダイエットのやる気がしばらく出そうにないのでは?実はお餅にはダイエット効果と美容効果があるのです。

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お餅でダイエット効果と美容効果がある!

@MP12お餅って日本人にとってはとても大切な食べ物だけど・・・太るパラ。ダイエットをしてるとお正月は嬉しいのに気分がどんよりするパラ。

@MPHRK6なんでどんよりするの?

@MP8出された料理は綺麗に全部食べたいパラ~♪

@MPHRK2ちょっと待って!お餅はカロリー低いわよ?

@MP15パラー!?

@MPHRK5お餅は太るイメージがあるけど、実際の所はどうなのかしら?お餅は主に炭水化物だけど、炭水化物抜きダイエットにチャレンジした人も多いと思うわ。

「イライラするようになった」
「集中力がなくなった」
「肌が荒れた」
「気分が悪くなった」

@MPHRK10体質によって炭水化物抜きダイエットが合わない人も多くいるの。お餅には炭水化物の他にも、タンパク質やビタミンB1、カリウムなども含まれていて、スポーツ選手はよくお餅を食べているわ。

@MP1スポーツ選手がおもちをたくさん食べているのは意外パラ。

@MPHRK1お餅には少ない量でエネルギーがたくさん詰まっているの。疲労回復のビタミンB1、高血圧予防のカリウム、筋肉を付けるタンパク質、満腹感を得る炭水化物なども豊富よ。ダイエットは自分の身体に合うダイエット法を選ぶことが重要。

「サトウの切り餅」で有名な佐藤食品工業株式会社が行った調査では、お餅について約7割の人が健康や美容にいいとは思っていないことが判明しているの。お餅の“栄養意識”が変われば数字も変わってくると思うわ。

お餅のダイエット特徴

◎原材料は「もち米」と「水」
◎お餅は飲み込むことが困難で噛む動作が必ず出てくる
◎良く噛むことで唾液の分泌に繋がる
◎腹持ちが良い
◎カロリーが低い

まさに満腹感を得るにはもってこいの食品になります。満腹感を得ることで暴飲暴食の過食を防止することに繋がり脂肪が付くのを制御出来ます。お餅の材料でもあるもち米は、通常のお米に比べて粘り気が強いのが特徴で、この粘り気が腹持ちを良くする秘密です。

そして唾液の分泌も促進されるため腸内環境が良くなります。腸内環境が良くなると、肌荒れなどが改善され、美肌効果に期待出来るのです。

気になるのがお餅のカロリー

@MP10おもちのカロリーが気になるパラ。

@MPHRK5一般的に市販されている切り餅の2個分で、ごはん1膳よりもカロリーが少ないとされているわ。

◎切り餅1個(50g)・・・116kcal
◎ご飯1膳(150g)・・・252kcal

@MP5なんで「お餅を食べると太る」と言われていたパラ?

@MPHRK2ご飯の場合は「ご飯一杯(一膳)」が1回分の食事目安だと思うけど、お餅の場合は食べ過ぎてしまうことが原因と考えられるわ。気づいたら2個、3個って食べてしまう人もいると思うの。そしてアンコやキナコをお餅に付けるとたちまちカロリーは上昇。

この他にも、お正月にはお酒や豪華料理が次々に出されるわね。お餅ではなくてこれらの食品で脂肪が付いた可能性があるわ。

お餅は保温効果もある!

@MPHRK6お餅には保湿効果があるから冷え性対策にもなるの。冷え性は身体の代謝が悪くなり脂肪が燃焼されにくくなるから、太りやすい体質になる可能性がとても高くなってしまうわ。お餅を食べて身体を温めると代謝を良くして太りにくい身体にすることが可能よ。

@MP2お餅自体にはそこまでカロリーがないから、お餅を食べる数と組み合わせに気をつけてじょうずに調整しながらお餅を美味しく食べるパラ。

@MPHRK4食べ過ぎは禁物よ。ご飯1膳よりもお餅2個の方がカロリーが低いので、1日2個を目安にしてみたらいいかもしれないわ。お正月以外でも朝食にお餅2個をご飯の替わりに食べてみるのもアリ!

@MP9お餅の炭水化物はブドウ糖に変わるから、朝から目がシャキーン!ってして一日を迎えることができるパラ。