おにぎりダイエット方法の効果でEXILE&つんく♂も痩せたやり方

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おにぎりは日本人にとって最も親しみのある食べ物ではないでしょうか?お伽話にも登場する“おにぎり”ですが、お米を使用している炭水化物となるため太るイメージが強いのでは?

 

ダイエッターにとってガツガツと食べにくい炭水化物ですが、実はこの“おにぎり”、ダイエットに効果があると言います。

 

芸能人もおにぎりでダイエット!


日本人といえば、おにぎりパラ。この前ピクニックに行ったパラ。おにぎりが転がってそのまま穴に落ちたパラ。そしたらその中に”ねずみ”がいたパラ。

 


なんの話をしているのかしら?きっと“おむすびころりん”・・・。おむすびはダイエットに効果があるの。

 


どういうことパラー!!?

 


EXLIEメンバー・TAKAHIROさんの発言により、同グループの複数のメンバーが「おにぎりダイエット」をして成功していることが分かったの。さらに、歌手・モーニング娘。の生みの親としても知られるつんく♂さんもハマっているみたい。つんく♂さんやEXILEも実践して成功した“おにぎりダイエット”を見てみましょう。

 

お米はダイエットに向いている


「おにぎりは太る・・・」昔の人たちは主食をお米で過ごしていても太っている人は少なかったパラ。なんでお米は太るイメージが付いたパラ?

 


それは欧米食の普及によるもの。おにぎりは2個食べても400kcal程度になるわ。おにぎりが太るイメージを持つのは、一緒に食べるおかずのカロリーが高いことが原因として挙げられるの。例えば、とんかつ弁当は約900kcal、唐揚げ弁当は約850kcalという具合におかずによってカロリーを上げてしまうわ。

 

おにぎりダイエットとは


お米は消化吸収の速度が遅いから、インシュリンの分泌があまり多くないの!このため脂肪として体内には残りにくいというダイエット中の人には嬉しい作用があるわ。そして、よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激するため満腹感を得やすくなり過食や暴食を回避することも可能なの!さらに、食物繊維と同様の働きをするレジスタントスターチという物質が多く含まれている特徴があるわ。これにより整腸作用を促して便秘改善の手助けをしてくれるの!

 


おにぎりすごいパラ!”クレしんのマサオくん”すごいパラ!

画像

 

おにぎりダイエットのやり方

ポイント

◎1日1~2合のおにぎりを食べる。

◎2~3週間の期間で行う

◎お米以外の炭水化物、肉、魚類は禁止

◎お酒や揚げ物も禁止

 

朝おにぎり1個・昼おにぎり3個・夜1~2個という風におにぎりを食べておにぎりダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

 

白米だけのおにぎりでは栄養が偏るので、梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等をおにぎりの具に入れたり、ノンオイルのサラダや味噌汁などを添えて調整しましょう。

 


EXLIEメンバーUSAさん、MATSUさんは「みるみる痩せた」と効果があったみたいパラ。

 


うん、でも、おにぎりダイエットで成功したというEXILEの場合は、おにぎりダイエットに限らず、どの食事でも痩せると思うわ。っというのも、このメンバーはとてもハードなトレーニングを定期的に行っているから。筋肉を付けると多くの脂肪が燃焼されるの。

 


おにぎりダイエットと、運動を取り入れて行うと予想を超えた高い結果が期待できるかもしれないパラ。カロリーは低いけど炭水化物パラ。炭水化物は血糖値を急激に上げやすいパラ。ゆっくりと食べるパラ。食べ過ぎには注意が必要パラ。

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