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ダイエット中の水分補給が必要な理由

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Rehydration

人間の身体の中で水分が占める割合は、体重の60%~70%と言われています。モデルさんや女優さんなど、多くの人が美やスタイルを維持するために“水を飲むこと”を重要としています。水分を飲むことでダイエットにどのような影響を与えるのでしょうか?

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水とダイエットの関係

@MPHRK5ダイエットの前にはしっかりと水分を摂りましょう。

@MP13そういえばなんで水分補給が必要パラ?別に喉が渇かなければ飲まなくてもいいパラ。

@MPHRK2そんなことはないわ。ダイエットは身体の循環が重要になるの。水分が不足するとドロドロした血液やリンパの流れが悪くなりエネルギーの燃焼効率が落ちて、あらゆる病気を引き起こす原因になる可能性があるわ。

水を飲むことで血液やリンパの流れを良くして代謝を高めることが可能になり、脂肪の燃焼効率が上がるの。そして身体の循環が向上することで栄養も身体の隅々まで運ばれることに繋がるため、健康面や美容面の好作用にも繋がるわ。

@MPHRK4血液により回収された身体の老廃物は腎臓でろ過され、不要となったものは尿や便から体外へ排出。水分をたくさん摂るとその分トイレに行く回数も多くなりデトックス効果も期待できるの。

一般的にダイエットを始めると、運動をして食事を減らすけど、運動に伴う全身からの水分排出、食材に含まれる水分量などにより、通常足りていた水分がダイエットを行うことで全体的に減ることになるわ。水分を摂らないと脱水症状になる危険もあるの。ダイエット中は水分補給が大切なので忘れないようにしておきましょう!

@MP9安全にダイエットをするためにも水は重要パラ。

朝に飲む水とダイエット

水は、血液の循環や体内の代謝に関係しており、脳血栓や尿路結石,高血圧,糖尿病などと言った病気と深い関係があります。朝起きて水を飲むことにより、血流を良くすることが出来ます。潤いを保つためには水分が必要です。シワのない肌にするために水分を適切量摂ることが大切です。

朝起きて水を飲むと、その後の90分間は24%も脂肪が燃えやすくなり、水で胃が膨らむため、満腹感を得ることで過食を防ぐことに繋がります。また、朝一で水を飲むことにより3ヶ月で約3Kgの減量に成功したという研究結果もあります。

起きた直後の水は腎臓の働きを助け、溜まった毒素を排出させる効果があり、身体に溜まった老廃物を体外へ排出するデトックス作用のためにも起きたら水を飲むむ習慣を付けることで健康や美肌効果そしてダイエットにも効果が出ると言えます。

水分は生命の源!が基本

@MPHRK5脱水症状はもちろん、身体の不純物を体外に排出する意味でも水は重要。朝と昼間を中心に水分を飲むようにしましょう。水にはお腹が膨れる効果があって、胃液が薄まり食欲を抑えてくれる効果や暴飲暴食を防止してくれるわ。

でも、夜に多く飲むと代謝が水分の分解に追いつかず、“むくみ”の原因になる可能性があるから気を付けて。そして注意すべきは「飲み過ぎない」こと。水の飲み過ぎは水中毒になることもあり危険よ。1日1リットル~1.5リットルを目安に上手にダイエットに水を取り入れてみましょう。