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プレミール習慣で夏太りを予防する方法

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Puremiru

夏は外気温が暑いため冬と違い体内で熱を作る必要がほとんどありません。このため基礎代謝が下がり夏は冬ほどダイエットには向かない季節となります。

さらに夏は冷たい飲み物や食べ物が欲しくなるため、身体の内部からも冷やしてしまいがちです。冷えはダイエットの天敵です!プレミール習慣とはいったいどのようなものなのでしょうか?

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プレミール習慣とは

@MP5プレミール習慣ってよく耳にするけど、どういうものパラ?

@MPHRK5「食事=ミール ・ 前=プレ」プレミール習慣とは、太りにくい身体を作るために食事の前に血糖値の急激な上昇を抑えることに役立つ特定のモノを摂取して、軽い運動もするというもの。

プレミール習慣・特定のモノ

◎「100%野菜ジュース
血糖値の急激な上昇を抑えることに役立つ。

◎「グレープフルーツ」
食後の血糖値上昇を抑えることに役立つ。

◎「オリーブオイル」
少量を飲むことで満腹感を得られ、オレイン酸が中性脂肪を付きにくくする効果もある。

◎「豆乳」
大豆イソフラボンにより脂肪の吸収を抑え、基礎代謝を高める効果のある。

他、「お酢」

飲料や食材を摂取することで急激な血糖値の上昇を緩やかにして、糖の吸収を穏やかにする効果と、本格的な食事の前に飲食する事で満腹感を得る事ができ、食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。

また、食前にラジオ体操やストレット、ウォーキングや乾布摩擦などの運動を行うと、さらに効果的に過食を防ぐ事が出来ます。

プレミール習慣は食事の前に痩せる鍵

@MP2夏は“夏バテ”の問題から、運動などダイエットの意力が薄くなりがちになるから、油断して太りやすくなるパラ。プレミール習慣で効果的に夏太り対策と太りにくい身体作りにするパラ。