サイリウムとは?食物繊維で痩せるダイエット方法の効果

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“サイリウム”の成分がダイエットに効果があります。そもそも“サイリウム”とはいったいどのようなものなのでしょうか?ダイエット効果とは?


そのヌードルは「サイリウム」が含まれているわ。


サイリウム」?舌を噛みそうな名前☆彡なんなのサイリウムって?


サイリウムは、オオバコ科の植物プランタゴ・オバタの種子から生成した食物繊維になるわ。消費者庁認可の特定保健用食品トクホのヌードルという商品や、粉末でも販売されているからダイエットでも利用しやすいの。


(出典:shin-shouhin.com)


不足しがちな食物繊維を簡単に補給できるパラ。

サイリウムを摂取して痩せる!サイリウムの効果

サイリウムの特徴は、90%が食物繊維で、粉末大さじ1杯でレタス1個分ほどもの食物繊維を摂取することができます。

便をやわらかくして便秘の改善や整腸作用にも期待できます。また、不溶性食物繊維の割合が多いため、胃や腸で水分を吸収して30倍にも膨らむため、過食を抑えることができます。

さらに、腸内環境が改善するため、便秘はもちろんニキビや肌荒れ、コレステロール値を下げるなど、美容や健康面にも期待できます。

サイリウムは胃や腸の中で膨らむため、食事を減らしたいダイエットにはピッタリです。

また、食事と一緒に食物繊維を摂ると、血糖値の急上昇を抑えることが可能です。血糖値が急激に上昇するとインシュリンがたくさん分泌され、脂肪が作られやすくなります。それを抑制する効果がサイリウムにはあるのです。

もやパンダ
サイリウムの食物繊維で血糖値の上昇を抑制できるパラ。

サイリウムの注意点

サイリウムは、1日の摂取量の目安は10g程度がベスト。食物繊維を摂り過ぎると便が固くなり、便秘がひどくなることがあります。また、下痢や胃痛も引き起こす恐れ

そして、過剰な栄養は身体から排出されてしまうので摂取量には気をつけましょう。

まとめ 適量を摂取する


サイリウムは、水分を吸って膨らむパラ。摂るときは水分を多く飲むといいパラ。

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