加圧トレーニングのダイエット効果とデメリット - もやパンダのダイエット&健康

芸能人のダイエット 痩せる運動

加圧トレーニングのダイエット効果とデメリット

更新日:

歌手のきゃりーぱみゅぱみゅさんが加圧トレーニングを頑張っているといいます。加圧トレーニングとはいったいどのようなものなのでしょうか?

Twitter

 

スポンサード リンク

加圧トレーニングとは?メリット


きゃりーぱみゅぱみゅさんが加圧トレーニングしてるパラ!どんなトレーニングパラ?

 


加圧トレーニングは、適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法を指すわ。加圧トレーニングを行うと、負荷が軽くても筋繊維の動員率が高まり、さらに血流を制限することで酸素不足になるから、血液中の乳酸濃度が急激に上昇することになるの。

 


短時間で鍛えられそうパラ!

 


加圧時に高まった乳酸が筋肉内にある受容体を刺激することで成長ホルモンの分泌を促進。この増加した成長ホルモンは、体脂肪を燃焼させる効果の遊離脂肪酸として血中に放出してくれるわ。つまり、通常で運動する場合は深いところにある筋肉が目覚めるまでに時間がかかり、当然筋肉がつくまでにも時間がかかってしまうけど、はじめからすぐに筋肉を活発化させる細工をして運動を始めると効率よく筋力アップを狙えるの。

 


血流の動脈側を程よく制限するパラ。静脈側を強めに制限すると、腕や脚に血液が多く滞留するパラ。普段は使わない毛細血管にまで血液が流れるようになるパラ。

 


専用の加圧器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根部分に適切な圧を掛けながら、その人に合った目的のトレーニングを行っていくの。

 

加圧トレーニングのデメリット


血流を制限するパラ。危険はないパラ?

 


気をつけることがあるの。

 

デメリット

加圧トレーニングを行う際のデメリットがあります。加圧トレーニングは血流をコントロールして行うため必ず資格や知識を持つ指導者の元で行う必要があります。

 

動物は生命を維持させるために自然と血流量が決まっており、進化してきました。それに逆らうわけですから自己流で行うと非常に危険です。

 

適正な加圧よりも高い圧力を加えてしまったり、長時間のトレーニングを行ってしまうと、静脈血栓ができたり、しびれや皮下出血といった症状などを引き起こすと言われています。

 


加圧トレーニングは、少ない時間で極端な食事制限に縛られることなくメリハリボディが手に入ることから、多くの女性から支持されているわ。人間の身体を循環している血液は、心臓から送り出されて大動脈に入って全身に送られ、そして全身を巡った血液は静脈に乗って心臓へと戻っていくけど、加圧と除圧の繰り返しにより毛細血管の数が増えることで血行がよくなるの。

 


冷え性の改善にも効くパラ。

 


極限まで制限をかけた運動による筋肉の収縮に伴い、そのエネルギーとして使われる糖質の分解で乳酸が生成。乳酸の発生量が増加して血液内の乳酸濃度が高まっていくと、脳内のホルモン分泌が向上して、成長ホルモンやアドレナリンなどが活性化しやすくなるわ。成長ホルモンは、身体組成の様々な働きに効果的な影響を及ぼしているから、若返り、美肌、身長が伸びる、育毛、老化防止、肥満改善といったアンチエイジング効果に期待ができるの。

 


筋肉量をアップすることで基礎代謝が上がるパラ。太りにくく痩せやすい身体になるパラ。

 


1回30~60分程度、週1~2回という短い時間で、ダイエットや美肌など、身体にいい影響を与えてくれる「加圧トレーニング」を指導員の元で試してみましょう。

スポンサード リンク

注目記事

1

ダイエット調査レポートが公開されました。それによると、ダイエットに効くと言われる食材を使っても効果は人それぞれ違います。   これは個人の体質が関係していることもありますが、その他の理由の1 ...

2

誰しも行く買い物先のスーパーマーケット。野菜や飲み物、お菓子や果物、文房具もあります。ダイエット中の場合、痩せる食材だけをそもそも買うことができたらダイエットの成功が近くなると思いませんか? &nbs ...

3

日本の代表的な料理で、世界中で愛されるお寿司ですが、ダイエット中には気をつけておきたい事があります。   ダイエット中にお寿司を食べる時の注意点 日本人だけにとどまらず世界中で愛されている日 ...

4

眠る方法に気をつけないと肥満につながるという事実が判明しました。一般的に、睡眠不足になると肥満につながり、肥満は睡眠時無呼吸症候群のリスクも高まるため、肥満と睡眠の密接な関係性はよく言われています。し ...

5

太りやし人もいれば、どんなに食べても太りにくい人もいます。その違いの差は「デブ菌」が原因かもしれません。デブ菌とはどのようなものなのでしょうか?また、ヤセ菌と呼ばれるダイエットには欠かせない菌がありま ...

-芸能人のダイエット, 痩せる運動

Copyright© もやパンダのダイエット&健康 , 2018 All Rights Reserved.