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小豆ダイエット方法の効果的なやり方&作り方

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小豆と言えば、あんこやゼンザイなどに使用されており、昔から日本では親しみのある豆になります。実は小豆はリバウンドせずに痩せる漢方食品としても知られているのです。

 

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小豆のダイエット効果とは


日本の料理は小豆をよく使うパラ。“江戸時代”ってイメージパラ。

 


日本の大切な食材である小豆はダイエットにも効果があるの。小豆の栄養素には主に次があげられるわ。

 

小豆の栄養素

◎タンパク質

◎ビタミンB1/B2

◎カリウム

◎リン

◎食物繊維

◎鉄

◎サポニン

 

食物繊維

小豆には、食物繊維が豊富に含まれます。小豆を食べることで食物繊維がお腹の中で膨張するので満腹感を得やすくなり、過食を防ぐことが出来ます。また食物繊維により腸内環境が良くなることで、老廃物が排出され美肌に繋げることも可能です。

 

ビタミンB1/B2

ビタミンB1・B2は、体内で糖質や脂肪を分解する作用があります。その後分解したものはカロリーにかわります。

 

カリウム

カリウムは、体内の余分な塩分を体外に排出する働きがあります。この働きによりむくみの予防に繋げることが可能です。ビタミンやカリウム、食物繊維は小豆の外側の皮に多く含まれています。

 


この他にも、便秘改善や皮膚湿疹予防、疲労回復や高脂血症などの治療回復に効果があり!

 

小豆ダイエットのやり方


小豆ダイエットはどんなふうにしたらいいパラ?

 


小豆ダイエットのやり方を見てみましょう。

 

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小豆ダイエットで痩せるやり方

1・・・
小豆を水の中に24時間漬けます

2・・・
網の上に載せて日の当たらない温かいところに置きます

3・・・
8時間ごとに水をかけてこのまま24時間発芽させます

4・・・
発芽したら干します

5・・・
乾燥してからミキサーで粉末にしたら出来上がり

 


小豆の成分によりダイエット効果は得られるものの、ダイエットを開始するまでに少し手間がかかってしまうダイエット法。ただ、一度作ってしまえば作り置きができるので臨機応変に対応したいわ。

 


食事の前に食べて過食を防ぐパラ。

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