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「毒出しうがい」歯周病や口臭を予防するやり方

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歯周病になりやすい人となりにくい人のこの差って何ですか?ベストセラー本を出した「毒出しうがい」の著者、照山裕子さんのやり方の方法とは?

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歯周病を予防する「うがい」のやり方

子どものころは虫歯になりやすいパラ。大人になると歯周病になりやすいって聞いたパラ。

うん、なぜか大人になると虫歯が少なくなるの。代わりに歯周病を患う人が増えていくわ。

歯周病にならない方法はあるのかな~?虫歯もかんべんだけど歯周病もかんべんだよ~。

1日3回の「毒出しうがい」が歯周病を防ぐことができると話題よ!この方法なら糖尿病や認知症、肺炎や花粉症も予防改善できるわ。

毒出しうがいパラ?

毒出しうがいを考案したのは照山裕子さん。照山裕子さんは歯科医なんだけど、治療をした後や歯をみがいた後に患者さんに口をゆすいでもらうの。その時に水を含んだらすぐに吐き出す人や軽くゆすぐだけだったり、ごろごろうがいをした後にすぐに水を吐き出す人が多くて、これだと口の中の汚れが全然落ちてないと警告してるわ。

わたしのうがい200%まちがえてるかもしれない☆彡ところで~、毒出しうがいの”毒”ってな~に?

毒は身体に悪さをする原因のプラーク、つまり歯垢の元になるバイキンや食べかすを指しているの。毒出しうがいは、これらのバイキンや食べかすをしっかりと洗い流して口の中を清潔に保つうがい方法になるわ。

やり方がしりたいパラ!

“毒出しうがい”は口に含んだ水を、クチュクチュとできるだけ大きな音を立てながら、上の歯→下の歯→右の歯→左の歯に順番に10回ぶつけるだけ。詳しく見てみましょう。


ポイントはなるべく「早く!強く!」ぶつけることです。ゆっくりだと、ばい菌や食べかすが落ちないことがあります。

水だけうがい方法

30mlの水(水道水)を口に含みます。女性は20mlぐらいの方がやりやすいかも知れません。口を閉じて、口の中の水をまず上の歯に向けて「クチュクチュ」と大きな音を立てながら、強く!速く!10回ぶつけて吐き出します。同様に下の歯、右の歯、左の歯に向けて繰り返しましょう。

水以外で、毒出しうがいに有効なものが、「緑茶」です。緑茶で毒出しうがいを行うと、抗菌作用により口の中のばい菌を減らす効果があるため効果倍増です。

注意点

食後のコーヒーでうがいをするとコーヒーの油脂が歯に付着をするため、細菌のエサになります。また、ジュースやビールなどでうがいしても、糖分が歯に付着してエサになるため注意が必要です。


ブグッッッ、舌はどこにやればいいのかな?やってみたけど舌に水があたってうまくできない・・。これは強敵~☆彡

舌の位置は下の歯にあたるように置いておくの。下の歯は、下の歯と下唇の間で水を強く早く動かすようにするけど、舌の位置は、上の歯の方においておくといいわ。

毒出しうがいは歯周病の予防・改善や、糖尿病や動脈硬化、認知症など重篤な病気の予防にもつながることが期待されてるパラ。

歯茎の傷から歯周病菌が侵入、全身をめぐると心筋梗塞などの原因に繋がる恐れがあるの。歯周病は、細菌の感染によって引き起こされる炎症性の疾患だから、毒出しうがいを3回の食事の後にして口の毒を綺麗に出しましょう。そして顔の筋肉も使うから、ほうれい線の解消や小顔効果にも期待できるわ!

1日3回の毒出しうがいでメリットだらけじゃない♪