停滞期の期間はいつ?脱出できる乗り越え方

更新日:

一度は耳にしたことがある「停滞期」。ダイエットを行う上で“やっかい”と聞くこの停滞期は、実はチャンスなのです!いったいどういうことなのでしょうか?


ダイエットで順調に痩せていたのに急に体重が減らなくなる声を聴くパラ。なんで体重が止まるパラ?


それは停滞期のこと。停滞期は、ダイエットをしているにも関わらず、体重が減らずに停滞している時期を指すわ。ダイエットをスタートすると嬉しいほど体重が落ちていくけど、ある日を境にまったく落ちなくなるの。

すると体重が変わらないがためにそこでダイエットを諦めてしまう人が続出して失敗に終わってしまうわ。


停滞期は魔の期間パラ・・・。

停滞期の期間はいつ?

痩せたいのに痩せられない辛い期間が停滞期。できる限り早く脱出したい期間になりますが、いつまで続くのでしょうか?

停滞期はダイエットを開始してから、1か月前後、または体重が5%以上減ることで発生しやすくなります。

その停滞期間は、早くて2週間、長い人だと2か月程度かかる人もいます。停滞期からいっこうに抜け出せなくて諦めてしまわないように、平均1か月程度と見ておきましょう。

発生時期
・1ヶ月後
・体重5%減量時

停滞間
・2週間~2ヶ月
・平均1ヶ月程度

もやパンダ
思ったように痩せるのは難しいパラ。

停滞期間が来たらラッキー!逆転の発想で乗り越え

人間の身体には防衛機能と適応能力があります。これは、主に外的要因から自身の生命を維持するために働く自己防御反応のようなもの。

危機管理能力のことをホメオスタシス機能と言い、生きるために必要な本能『生存本能』を意味しています。

ダイエットを行うことで体重が落ちると身体は“異変”を察知。命を守るために食べたものを身体に吸収しやすくして蓄えようとするため体重が維持されやすくなります。

これが停滞期の始まりです。脂肪を減らそうと頭では考えて行動するも、身体はそれに反して脂肪を蓄えようとしているため、体重の減少がストップしてしまうのです。

要は考えようです。停滞期が来たということ。つまり停滞期が来た時こそ「ラッキー!」と思えばよいのです。

なぜか?その理由は、ダイエットがこの時点まで順調に進んでいることを証明しているから。

まとめ  停滞期がきたらダイエット成功中


停滞期は生命維持パラ。重要な機能パラ。急激に体重を落とすダイエットは回避できないパラ。


「身体が異常ではなく正常な状態」
と判断して、また体重が落ち始めるまでダイエットを諦めずに継続することがダイエットの成功につながるわ。

スポンサード リンク

注目記事

1

ダイエット調査レポートが公開されました。それによると、ダイエットに効くと言われる食材を使っても効果は人それぞれ違います。 これは個人の体質が関係していることもありますが、その他の理由の1つに「血液型」 ...

2

誰しも行く買い物先のスーパーマーケット。野菜や飲み物、お菓子や果物、文房具もあります。ダイエット中の場合、痩せる食材だけをそもそも買うことができたらダイエットの成功が近くなると思いませんか? スーパー ...

3

脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類があります。その違いはあるのでしょうか? 細胞を活性化させると痩せるらしいパラ。 痩せるために重要な脂肪だけど、そもそもダイエットを行う上で脂肪自体を知 ...

-ダイエット知識

Copyright© もやパンダのダイエット・健康 , 2018 All Rights Reserved.