停滞期の期間はいつ?脱出できる乗り越え方 - もやパンダのダイエット&健康

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停滞期の期間はいつ?脱出できる乗り越え方

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一度は耳にしたことがある「停滞期」。ダイエットを行う上で“やっかい”と聞くこの停滞期は、実はチャンスなのです!いったいどういうことなのでしょうか?

 

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そもそも停滞期とは


ダイエットで順調に痩せていたのに急に体重が減らなくなる声を聴くパラ。なんで体重が止まるパラ?

 


それは停滞期のこと。停滞期は、ダイエットをしているにも関わらず、体重が減らずに停滞している時期を指すわ。ダイエットをスタートすると嬉しいほど体重が落ちていくけど、ある日を境にまったく落ちなくなるの。すると体重が変わらないがためにそこでダイエットを諦めてしまう人が続出して失敗に終わってしまうわ。

 


停滞期は魔の期間パラ・・・。

 

停滞期の期間


痩せたいのに痩せられない辛い期間が停滞期パラ・・・。いつまで続くパラ?

 


停滞期はダイエットを開始してから、1か月前後、または体重が5%以上減ることで発生しやすくなるの。停滞期間は早くて2週間、長い人だと2か月程度かかる人もいるわ。平均1か月程度とみておくといいかもしれない。

 

◎発生時期・・・
1ヶ月後、体重5%減量時

◎停滞間・・・
2週間~2ヶ月、平均1ヶ月程度

 

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停滞期間が来たらラッキー!逆転の発想で乗り越え


人間の身体には防衛機能と適応能力があるの。これは主に外的要因から自分の生命を維持するために働く自己防御反応のようなもの。危機管理能力のことを「ホメオスタシス機能」と言って、生存本能を意味しているわ。

 


生きるために必要な本能パラ。

 


ダイエットを行うことで体重が落ちると身体は“異変”を察知するの。命を守るために食べたものを身体に吸収しやすくして蓄えようとするため体重が維持されるわ。これが停滞期の始まり。脂肪を減らそうと頭では考えて行動するけど、身体はそれに反して脂肪を蓄えようとしているから体重がストップしてしまうわ。つまり停滞期が来た時こそラッキーと思えばいいの。ダイエットがこの時点まで順調に進んでいることを証明しているわ!

 


停滞期は生命維持パラ。重要な機能パラ。急激に体重を落とすダイエットは回避できないパラ。「身体が異常ではなく正常な状態」と判断して、また体重が落ち始めるまでダイエットを諦めずに継続することがダイエットの成功につながるパラ。

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