白湯ダイエット方法は食事制限なし!効果的な飲み方

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白湯(さゆ)を飲むだけで痩せることができるといわれています。水を温めるだけでどのような痩せる効果があるのでしょうか?


しらゆ
を最近飲んでるパラ。ダイエットにいいらしいパラ。


「しらゆ」ダイエット?白湯ダイエットのことね。「さゆ」って読むの。

ダイエットに適した白湯の作り方

白湯の作り方を見てみましょう。

メモ

材料

1・・・
やかんに火をかけ沸騰するまで待ちます

2・・・
50度ぐらいになるまで10分ほど冷まします

3・・・
コップにそのお湯を入れます

4・・・
5分~10分かけゆっくり飲みましょう

もやパンダ
簡単につくれるパラ。

さらに白湯ダイエットを効果的に行うやり方

ポイント

朝昼晩の食事前に白湯を飲みます

間食はすべて白湯にします

朝起きた時と寝る前に白湯を飲みます

一度沸騰した100度のお湯を50度まで冷ます理由はどこにあるのでしょうか?

その理由は、このダイエットの最大の効果である新陳代謝が最もよくなる温度だから

50度は、血液の循環がよくなり、内蔵も温められることで効率よく脂肪を燃焼することができる温度になります。結果的に基礎代謝量も上がるため、痩せやすい身体になります。

そして、お金もかからず手軽に出来るところが魅力の1つでもあるダイエット法になります。一度沸騰させることでカルキなどの不純物を飛ばして滑らかな口当たりにしながら純粋な白湯を飲みましょう。

もやパンダ
全身を効率的に温めるパラ。冷え性の人は目から鱗がポロポロ落ちるパラ。

痩せる白湯を飲む時間

白湯を飲む効果的な時間帯は、朝・昼・晩

昼はなかなか難しいので、朝と晩にはできるだけ飲むようにしましょう。魔法瓶を持ち運べる環境ならお昼にも飲むようにします。

とくに朝は血液の循環が悪くなっている状態です。白湯を飲むことで効果的に血行を促進することができます。

朝に白湯をグイッと!飲む

朝起きたら白湯を飲みます。特に寒い冬などは身体が冷えてしまわないように白湯を飲むようにします。

朝に白湯を飲むことで前日の夜に消化しきれなかった食べた物や油を洗い流し体外へ排出してくれます。

食事の前に白湯をグイッと!飲む

食事をする前に白湯を飲むことで食べ過ぎを防止してくれます。また、血糖値を急上昇させないためにも炭水化物ではなく、野菜などから食べるようにしましょう。

空腹時に白湯をグイッと!飲む

空腹時に白湯を飲むことで、満腹感は満足に得られないもののある程度の満腹は得ることが出来るため、次の食事までの時間稼ぎになります。少し多めに飲んでも白湯はカロリーゼロのため安心です。

身体の毒素を流す効果もあり、デトックス(解毒)の期待も高くなり、さらに数日でニキビやふきでものがなくなったという嬉しい声も聞きます。

この他にも、尿量がアップして余分な水分を排出する効果もあり便秘改善にも繋がります。いいことづくめです!

人の身体の60~70%は水分で出来ています。その水分のほとんどは重力に伴い下半身に集中します。そのため、老廃物も下半身に溜まりやすくなります。

新鮮な白湯を摂取する事で老廃物を含んだまま血液を新しい水分と交換して血流を良くし、老廃物は体外に排出されます。

もやパンダ
お湯を温めて飲むだけでダイエットや健康効果を得ることができるパラ。飲むっきゃないパラ!

白湯ダイエットの注意点

少し注意する点があります。飲み過ぎは逆効果になり「むくみ」の原因につながる恐れがあります。

そして、食事前に大量に飲むと胃液まで流してしまうため消化しにくくなってしまいます。1日、2杯~4杯程度を目安にするとよいでしょう。

まとめ 簡単にダイエットできる白湯


水の飲み過ぎは水中毒になる危険もあるパラ。一気に飲むことは控えるパラ。

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