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1日1食ダイエットで成功するためのメリット・デメリット

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最近、よく聞くようになった1日1食ダイエット。 名前の通り、1日に1食だけ食事を摂ることで痩せる効果を得るダイエット法です。

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1日1食ダイエットとは

@MPHRK61日に1食だけ食べれば痩せられるかもしれないわ。

@MP5リバウンドしそうだし、大変そうパラ。

@MPHRK11日1食ダイエットというものがあるの。一般的に1日3食とされているけど、これは人間の生活習慣においてバランスよく空腹感と時間を考えた食事回数になるの。1日に1回しか食事をしないとなると、その分のカロリーが減るため痩せることが可能よ。

でも、この減量法は注意しなければならない点もあるわ。どのような所に気をつけた方がいいのか見ていきましょう。

1日1食ダイエットで気をつけること

@MPHRK5人間は食べ物を食べて生命を維持するためのエネルギーを作り出しているわ。1日に1回しか食べれないため、最初は栄養バランスに気を使っていても、後々その1回の食事で好きなものだけをできるだけたくさん食べてしまう恐れがあるわ。

食事バランスが偏った食生活に繋がる危険があるってわけ。このためこの摂取する1回の食事の内容がとても重要なの。

1日1食ダイエットで成功させるための方法

@MPHRK41日1食ダイエットを成功させるには無理をしないことが大切!それには時間に囚われるのではなく、お腹が空いた時に食べるようにすると継続したダイエットに繋がりやすくなるわ!

そして1回の食事に時間をかけてゆっくりと食べるようにしましょう。そうすることで満腹中枢を刺激し満腹感が持続しやすくなるの。

@MP1どうしてもお腹が空いたときはどうしたらいいパラ?

@MPHRK10どうしてもお腹が空く時は、無理をせず軽く食べるようにするといいわ。ドライフルーツや炭酸水などを選び、脂肪に繋がりやすい食べ物はできるだけ避けるように心がけましょう。

メリット・デメリットがあるダイエット法

@MP9全体的に身体に入れる物が少なくなるから、体重を短期間で減らすことができて、さらに食費が掛からないといったメリットがあるパラ。

@MPHRK2ただ、運動を行わないと筋肉だけが減少してしまい綺麗なスタイルと言うよりも、ガリガリ体系になる可能性もあるわ!そして頭がクラクラしたり、気持ちが悪くなったり、精神的に不安定になりイライラしたり、生理が止まったりとデメリットの面があることをしっかりと理解してから行うようにしましょう。

@MP2いきなり1食にするんじゃなくて、1日2食からダイエットを始めて、様子を見ながら大丈夫そうなら1食に減らしてみるといいパラ。