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オチョダイエットの効果とやり方

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オチョダイエットとは、アルゼンチンタンゴの講師資格も持つ俳優の進藤学さんが考案されたダイエット法です。

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オチョダイエットのやり方

@MPHRK4オチョダイエットが話題よ!

@MP1アチョー?・・・カンフウパラ?

@MPHRK2オチョーよ。オチョー。

@MP5???

@MPHRK5オチョとは、スペイン語で「8」という意味。オチョダイエットは、「頑張らないダイエット」として食事制限などはしないの。いわゆる“ながらダイエット”として日常の中に取り入れるダイエット法よ。

名前の通り、主に8の字を描くように動くけど、8の動きはその部位の筋肉全体をまんべんなく使う運動になるの。

オチョダイエットの仕方

1・・・足を肩幅に開いて正面を向き、お腹とお尻に力を入れます。

2・・・腰を左前に突き出し回して、腰を右前に突き出して回します。

3・・・8の字を描くようにしてください。

これを8回×8セット行いましょう。即効性があり、DVD+本では8つのエクササイズに分けてあります。立ちオチョ・脚オチョ・下腹オチョ など。

・両手を上へ上げる
・右手を後ろに向ける
・手の平が向いている方向へ押します
・頭上で互い違いに8の字に動かします
・腰も8字に動かしましょう 。

オチョダイエットは“8”が鍵!

@MPHRK4腕や腰を動かすけど、オチョダイエットのポイントでもある「8字」に動かすことがポイント!

オチョダイエットの効果

◎二の腕シェイプアップ
◎腰痛の改善
◎肩こり解消
◎身体スッキリ効果
◎くびれ効果
◎老若男女問わず簡単にできるダイエット

@MP9テレビを見ながらでもできる、ながらダイエットを試してみるパラ。