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腹筋でお腹が痩せない理由と効果的な方法とは

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ダイエットをしていてお腹のぽっこりを失くそうと腹筋をがんばっている人もいるとおもいます。しかし、お腹がなかなかへこまないので諦めてしまった人も・・・。なぜ腹筋や食事制限をしてもお腹が痩せないのでしょうか?

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腹筋と基礎代謝量の関係

@MP14腹筋してるし・・・食事制限もしているのに・・・なぜかお腹だけ痩せないパラ・・・なんでパラ・・・?

@MPHRK5それは意識を変えることが重要よ。ダイエット成功の鍵になるのは基礎代謝量を上げること。基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすことが重要なの。間違った食事制限をすることで本来筋肉を付けるための栄養が滞り、筋肉が作られず筋肉量が落ちることで、結果的に基礎代謝量が落ちるためリバウンドしやすくなるわ。

お腹が出ている原因は、内臓脂肪が蓄積されている場合が多く、絶食をしたり間違った食事制限をすると人の身体は生命を維持しようと省エネ状態に入り、これはエネルギーをできるだけ使わないようにするためで、身体に内臓脂肪が蓄えられるの。

そして、炭水化物やたんぱく質をまったく取らないダイエットをすると筋肉が付かず分解されていくわ。重たい筋肉が落ちることで一時的には体重は減るけど、筋肉が落ちることで基礎代謝量が落ちてしまいエネルギー消費効率が著しく低下するので結果として、リバウンドをして元の身体またはそれ以上に体重が増えていくことになるの。

お腹を痩せる方法

お腹を痩せるためには、バランスの良い食事を取り適度な運動をして筋肉量を増やすことが成功に繋がります。

お腹の脂肪だから腹筋運動をして筋肉を付けたら効果的なのでは?と思いやすいですが、結論から言うと腹筋をしてお腹を痩せるにはとても効率が悪くなります。

多少の筋肉は付きますが、基礎代謝量を向上させるほどの筋肉を付けるには難しいからです。

ぽっこりお腹は全体的に痩せると効果的!

@MPHRK6お腹の筋肉は、手や足・背中などの筋肉と構造が違うの。お腹は薄い膜が集まっていて、周囲を覆うような形をしているため、お腹を痩せるには腹筋運動よりも筋肉量の多い部分。特に下半身の筋肉を鍛えることが基礎代謝量を上げる最も効率のいい方法になるわ。

@MP9下半身を主に痩せることでお腹も痩せることに繋がるパラ。