老眼鏡で視力を回復させるトレーニング方法と選び方

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近視や遠視、そして老眼など現代の日本人は視力の低下に悩んでいます。

そんな中、眼科医の彩の国東大宮メディカルセンターの平松類先生は、「100円メガネで視力回復する!!」という本を執筆し、5万5000部のベストセラーになっています。誰しも知りたい視力が回復する方法とはいったいどのようなものなのでしょうか?

もやパンダ
もやパンダ

目は大事パラ。よくする方法はないパラ?

目は大事。年を取るにしたがって目のトラブルは増加していきます。

老眼や近視の視力回復方法は老眼鏡をかける

老眼や近視の人が視力を回復するのに簡単で効果的な方法があります。その方法は1日5分老眼鏡をかけて遠くを見ること

老眼鏡は目が悪くなったおじいちゃんやおばぁちゃんがかけるイメージですが、なぜ目が悪くなった時に使うメガネで、目がよくなるのでしょうか?

本来、目が悪くなるのはピントを合わせる筋肉「毛様体筋」が老化や疲れで凝り固まることで発生します。老眼鏡をかけることで、ピンとを合わせる能力を1回リセットしてくれるため効果的なのです。

では、老眼鏡をかけて遠くを見るとどうなるのでしょうか?

ピントを合わせる筋肉の「毛様体筋」は近くを見るとギッゅと縮まって、遠くと見るとピンと張ります。

老眼鏡をかけて遠くを見ると、ピーンと張るのでもなく、ギュッとするのでもなく、リラックスした状態になります。これにより疲労が回復されて視力が上がることにつながります。

つまり、「見えないことが重要」というわけです。

見えないから目がピントを合わせるのを諦めてしまいます。目は少しでも見えてしまうとピントを合わせようと働きます。

もやパンダ
もやパンダ

見えないことがポイントパラ。

老眼鏡の選び方

老眼鏡は大きく分けて弱・中・強の3種類あります。この中で効果的なのは「」のボケ具合です。

普段、中以外の老眼鏡を使っている人や強度が分からない人は100円ショップで販売されているものでも大丈夫です。「中」のメガネをかけて1日5分間、遠くを見るようにしましょう。

ちなみに100円ショップの場合は「1・2・3」と数字で書かれていることがあるので、「」を選びます。

普段からコンタクトやメガネをかけている人はどうしたらよいのでしょうか?

メガネやコンタクトの上から使うとよいです。この視力回復法はハッキリさせた状態からボヤけさせることが重要です。老眼鏡で視力回復法のやり方を見てみましょう。

もやパンダ
もやパンダ

ぼやけさせるパラ。

老眼鏡視力回復法のやり方

 

1・・・
中または+2の老眼鏡を使用します

2・・・
5分間1m以上遠くを“ぼ~”と見ます

1日5分、1ヶ月ぐらい続けます。

 

コンタクトや眼鏡を使用している人はその上から老眼鏡を使いましょう。

見るものはテレビでも風景でもかまいません。ポイントは一生懸命見ようとせず、ぼ~と見ることです。

老眼鏡視力回復法の注意点と難点

頭痛やめまいなど、体調に異変が起きたら1回休むか、すぐに中止しましょう。

そして、この方法で8割くらいの人が効果を実感しますが、視力が0.1以下になっている人は疲労回復などの多少の改善効果はあっても眼鏡やコンタクトをしなくてもよいほどの回復はあまり期待できないようです。

まとめ 視力に悪い異変を感じたらすぐに中止をする

目には「ほうれん草」もよい効果をもたらします。ルテインという栄養が含まれていて、光を防御する力があり、「天然のサングラス」とも呼ばれています。

白内障や加齢黄斑変性症の予防に効果的!

ちなみに、視力が悪い人は視力がよい人よりも認知症になりやすいデータもあります。目から入ってくる視覚情報が脳にうまく届いてくれないので、それによって認知機能が衰えてしまうようです。目はとても大切にしないといけません。

もやパンダ
もやパンダ

ブルーベリーで疲れ目を回復させるパラ。老眼鏡で視力を回復するパラ・・・。