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ミオドレ式ダイエット方法の効果とやり方

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痩せないという悩みの根本には、筋肉と筋膜の硬さがあります。これをほぐせば、痩せることも可能で、くびれも出現します。ミオドレ式ダイエット方法のやり方とは?

 


ミオドレ式ダイエットってなにパラ?

 


モデルやタレントに注目をされているダイエット方法なの。ミオドレ式ダイエットは、理学療法士の小野睛康先生が考案した方法になるわ。

 


わたしはじめてきいたよ~☆彡どんな方法なのかわくわくしてきゃった♪

 

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ミオドレ式ダイエット方法とは?

「痩せないという悩みの根本には、筋肉と筋膜の硬さがあります。これをほぐせばボディは本来の美しさを取り戻し、くびれも出現します」と語る小野睛康先生は、ミオドレ式ダイエットを生み出した考案者です。

 

身体が固い状態だと、血流の流れがうまく行き渡ることが出来なくなり、そこに栄養が溜まったり、むくみ・冷え性・便秘などの原因になります。

 

ではなぜ、身体が固くなるのでしょうか?それは、長時間同じ体制が続く場合などがあげられます。特にデスクワークの場合は椅子の上に長時間座る体制が続きやすいため、身体が固くなりやい傾向があります。ミオドレ式ダイエット方法は、これらの身体の凝りを取り除き、血流の流れを改善させて痩せる方法です。

 

ミオドレ式ダイエット方法のやり方

1・・・
横隔膜(あばら骨)のすぐ下を親指以外で押しながら前屈

2・・・
顎の裏側に両手の親指を当て、手前に押す

3・・・
エラ回りにつく筋肉を痛気持ちいい程度につまむ

4・・・
首の付け根から鎖骨までを親指で流す

ポイント

5回繰り返します

 

1・・・
脇の前についた筋肉をつまむ

2・・・
二の腕の筋肉をつまんで刺激する

3・・・
脇の外下からお腹の前まで指に力をいれてこする

ポイント

5回繰り返します

 

1・・・
肋骨の下と、腸腰筋につながる足の付け根を押します

2・・・
膝裏を両手の親指を当てて押す

3・・・
内ももの筋肉を手の平全体でつまむ

4・・・
ふくらはぎの筋肉をこすって流す

ポイント

5回繰り返します

 

足の付け根を押しながらマッサージをすることで、むくみを効果的に流すことが可能です。また、筋肉が長時間・長期間動かない箇所では身体が凝り固まってしまうため、最初は痛みを伴うことがあります。しかし、悪いところがなくなれば痛みも消えていきます。無理はせずに継続して行いましょう。タイミング的には、身体が温まっている入浴した後がおすすめです。

 

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まとめ 身体の凝りをほぐして痩せるミオドレ


ミオドレ式ダイエットの基本は、押す!つまむ!流す!こと。凝り固まってしまった身体をほぐして、血液の流れをスムーズにしましょう!

 


血液と一緒に栄養も全身に流れるパラ~♪

 


なんだかマッサージしてたら身体中があったかくなってきたよ~☆彡

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