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夜キノコダイエット方法の満腹感を刺激する効果とは

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シイタケ、エリンギ、マイタケ、マツタケなど、キノコには種類がたくさんあります。このキノコを利用したダイエット法がありますが、それが「夜きのこダイエット」と呼ばれているものです。

 

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夜にキノコでダイエットとは


キノコはどこにでも生えているパラ。種類も多いパラ。カロリーが低そうパラ。ダイエットに利用できないパラ?

 


キノコは90%が水分で、残りはビタミンやミネラルや食物繊維で構成されているの。200gのキノコで40kcalと、カロリーそのものが少ない魅力の食材。キノコを食べることで満腹感を得ながらカロリーを抑えるため、他のご飯を過剰に摂取することを抑える効果が期待できるの。そして食物繊維も豊富だから、腸の動きを活発化して便秘の改善にも繋がるわ。夜食は特にカロリーが多くなりがちだから夜にキノコを多く食べて満腹感を得ましょう。

 


いつ食べたらいいパラ?

 


夜きのこダイエットは、夕食に150g〜200gの低カロリーキノコを食べるようにするの。

 


夜以外にも朝や昼でも活用できるパラ。料理の1品にキノコを加えてお腹を満たすパラ。

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