ダイエット中に口が寂しいときの対処方法5選!

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ダイエットをしていると口が寂しくなる時があります。特にお腹が空いてきた時に何か口に入れたい・・・。この感情を紛らわすにはどうしたらいいのでしょうか?

 

口が寂しくなる時の対処法


お腹すいたパラ~口が寂しいパラ~。

 


ダイエット中は口が寂しくなるわ。そこで食べ物を食べてしまったらダイエットの失敗に繋がりかねないから、どうにかして回避したいところ。主な回避策は次に挙げられるわ。

 

水分を飲む

お腹が空く原因の一つに水分不足が挙げられます。水やお茶などを飲むことで多少の空腹感なら回避できます。味のあるお茶の方が効果的です。

 

アロマに包まれる

甘香のアロマを嗅いでみるのもよいでしょう。グレープフルーツなどの香りは食欲を抑える効果があります。脳を誤魔化す回避方法です。

 

フルーツに頼る

フルーツを食べてみます。水分量の多いりんごなどを食べると空腹感を回避します。ただ、フルーツには糖分が含まれているので食べ過ぎは禁物です。

 

特定お菓子を食べる

手軽に食べることの出来るお菓子を食べてみましょう。お菓子にも種類がありますが、砂糖をたくさん使っているものは避け、ドライフルーツなど噛みごたえのあるものを選びましょう。

 

また、食べ過ぎには注意が必要です。目の前にあると全部食べてしまうので、適量を取ったらできるだけ自分から離れた場所に置いておきましょう。

 

ガムを噛む

ガムの特性を活かします。たくさん噛むことになるので、満腹中枢が刺激されて空腹感を回避でき、実際に口に物を入れるため口が寂しいという感情も回避出来ます。ただし砂糖の入っていない、シュガーレスガムをお勧めします。

 

おすすめはガムを噛んで回避!


ガムは口が寂しい以外にも、満腹感を感じる効果があるの。さらに集中力を高める効果もあるから、環境が許すのならば仕事中に試してみるといいわ!

 


口が寂しくなった時に自分に合った方法を見つけ出してダイエットのストレスを回避していくパラ。

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