エンタメ茶の間 Top  ダイエット&健康 Top  トリビア Top アクアリウム Top

朝バナナダイエットで太る理由と正しい方法

シェアする

Morning-banana-diet

「朝バナナダイエット」を一度は聞いたことがある人も多いかと思います。芸能人の森公美子さんがテレビで1.5ヶ月ほどで7キロほど痩せたことを放送してから爆発的ブームを引き起こしました。

テレビの他にも、雑誌や書籍でも数多く紹介されています。朝バナナダイエットはその名前の通り、「朝にバナナを食べてダイエットをする」方法です。しかしやり方を間違えてしまうと逆に太ってしまうと言います。

スポンサード リンク

正しい朝バナナダイエットの食べ方

MP1バナナを朝に食べるのがいいらしいから試しているパラ!

MPHRK1やり方を間違えると太るわよ。

MP10ガーン!そんなバナナ!!パラ・・・。

MPHRK2ダイエットは間違えたやり方で行うと思ったような成果が出なくなるの。朝バナナダイエットの正しい方法は以下に挙げられるわ。

◎水は常温
冷水だと身体が冷えてしまいます。冷えは脂肪の燃焼を抑制してしまうのでダイエットの天敵です。

◎朝食の量
朝食にバナナ1~2本をそのまま常温でゆっくり良く噛んで食べるようにします。常温の理由は、焼いたりすると酸素が失われてしまうためで、逆に凍らすと身体が冷えてしまいます。

そもそもバナナでなぜ痩せる?

MP5バナナにはどうのような栄養素が入っていて痩せることに繋がるパラ?

MPHRK5バナナには、「カリウム」「シュウ酸」が含まれていて、食物繊維も多くて9割が炭水化物で構成されているわ。食物繊維が多いので便秘に悩んでいる人は改善の期待が持てるの。

朝ご飯を今まで抜いていた人は、栄養素が豊富で高い朝バナナを食べることで毎日3食のサイクルを作ることができて、肌荒れの予防やホルモンバランスの乱れが修正されて体質改善につながるわ。

バナナの食べ過ぎは太る原因になるって本当?

MPHRK3バナナは9割の炭水化物で構成されているから、大きめのバナナのサイズだと、カロリーは1本約100kcal。一般的なお茶碗に一膳ご飯をついだ場合のカロリーは約180kcal

バナナ1本とご飯一膳分は、同等のカロリーがあることが分かるわね。これは同時にバナナ2本食べると、ご飯のカロリーを超えるということも意味しているの。

バナナを食べ過ぎると太る危険!

MP4バナナダイエットで痩せることを信じて3食ともバナナだけにしてしまうと、タンパク質や脂質が不足して、筋肉量が減ってしまい基礎代謝が落ちるから、結果的に脂肪が燃焼されにくくなるパラ。

MPHRK6そして、カリウムも豊富に含んでいるためバナナを食べ過ぎると、不整脈、嘔吐、胃腸症状、しびれ、知覚過敏、脱力感など、高カリウム血症の危険性が高まるわ。シュウ酸という成分が含まれているので、3本以上バナナを食べ過ぎると、尿路結石になる恐れもあるの。

MP9バナナに限らずどの食材にも言えるけど、過剰に摂取することはマイナスになる可能性も高いということパラ。でもバナナは優秀な高い栄養素を含んでいるということは事実パラ!食べ過ぎないように調整してダイエットに取り入れるパラ。