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朝バナナダイエットの正しいやり方・効果&太る落とし穴

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「朝バナナダイエット」を一度は聞いたことがある人も多いかと思います。芸能人の森公美子さんがテレビで1.5ヶ月ほどで7キロほど痩せたことを放送してから爆発的ブームを引き起こしました。

テレビの他にも、雑誌や書籍でも数多く紹介されています。朝バナナダイエットはその名前の通り、「朝にバナナを食べてダイエットをする」方法です。しかしやり方を間違えてしまうと逆に太ってしまうと言います。

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正しい朝バナナダイエットの食べ方

バナナを朝に食べるのがいいらしいパラ。

やり方を間違えると太るわ。

そんなバナナパラ・・・。どういうことパラ?

ダイエットは間違えたやり方で行うと思ったような成果が出なくなるの。朝バナナダイエットの正しい方法は以下に挙げられるわ。


◎水は常温
冷水だと身体が冷えてしまいます。冷えは脂肪の燃焼を抑制してしまうのでダイエットの天敵です。

◎朝食の量
朝食にバナナ1~2本をそのまま常温でゆっくり良く噛んで食べるようにします。常温の理由は、焼いたりすると酸素が失われてしまうためで、逆に凍らすと身体が冷えてしまいます。


そもそもバナナでなぜ痩せる?

バナナはどんな栄養素が入って痩せるパラ?

バナナには、「カリウム」「シュウ酸」が含まれていて、食物繊維も多く9割が炭水化物で構成されているわ。食物繊維が多いから便秘に悩んでいる人は改善の期待が持てるの。朝ご飯を今まで抜いていた人は、栄養素が豊富で高い朝バナナを食べることで毎日3食のサイクルを作ることができるわ。肌荒れの予防やホルモンバランスの乱れが修正されて体質改善につながるの。

バナナの食べ過ぎは太る原因になるって本当?

バナナの食べ過ぎは太るパラ?

バナナは9割の炭水化物で構成されているから、大きめのバナナのサイズだと、カロリーは1本約100kcal。一般的なお茶碗に一膳ご飯をついだ場合のカロリーは約180kcal。バナナ1本とご飯一膳分は、同等のカロリーがあることが分かるわ。

同時にバナナを2本食べるとご飯のカロリーを超えるパラー!!バナナダイエットで痩せることを信じて3食ともバナナにしたら大変パラー!太るパラー!

筋肉量が減ってしまい基礎代謝が落ちるから、結果的に脂肪が燃焼されにくくなるわ。そして、カリウムも豊富に含んでいるためバナナを食べ過ぎると、不整脈、嘔吐、胃腸症状、しびれ、知覚過敏、脱力感など、高カリウム血症の危険性が高まるわ。シュウ酸という成分が含まれているから、3本以上バナナを食べ過ぎると、尿路結石になる恐れもあるの。

バナナに限らずどの食材にも言えるパラ。過剰に摂取することはマイナスになる可能性も高いパラ。

でも、バナナは優秀な高い栄養素を含んでいるということは事実。食べ過ぎないように調整してダイエットに取り入れましょう。